Hur Följ Mayo Clinic Diet

Mayo Clinic Diet är en diet avsedd för långtidsbehandling för att behålla viktminskning . Det är ett steg bort från modefluga kostvanor som lovar snabb viktminskning på en vecka . Kosten har utvecklats från år av studie utförd vid Mayo Clinic och kan hjälpa en person enkelt hantera sin vikt . Instruktioner
1

Följ Mayo Clinic Pyramid . Ungefär som de traditionella livsmedelsgrupper , använder Mayo Clinic en pyramid för kostråd . Botten av pyramiden består av generösa mängder av frukter och grönsaker. Kolhydrater och proteiner faller i mitten medan fett och godis är på toppen .
2

Följa servering rekommendationerna . Mät ut varje servering av mat och använda pyramiden för att spåra hur många portioner av varje livsmedel grupp du har rätt att få . Addera 3

Utför en daglig motion rutin . En del av Mayo Clinic Diet är att du måste utföra 30 till 60 minuter av måttlig till hög intensitet träning . För inaktiva människor , kan de börja med att ta en rask promenad varje dag .
4

Sätt mål . En del av ideologi Mayo Clinic Diet är att varje person bör sätta mat och motion mål och sträva efter att uppnå dem . Ett exempel skulle vara att sätta ett mål att springa eller gå ett visst antal miles St.
5

förlora ungefär ett halvt kilo eller två i veckan . Studier har visat att efter Mayo Clinic kost kan hjälpa en person gå ner i vikt gradvis . Addera