Helmjölk är sammansatt av åtminstone 3,3 procent fett. En enda kopp mjölk innehåller ungefär 8,1 gram fett. Av dessa 8,1 gram , 5 gram består av mättat fett . det innebär att 3 koppar mjölk är tillräckligt för att ge en normal 31-50 år gammal vuxen hans rekommenderade intaget av mättat fett per dag . Bättre alternativ är låga fett eller skumma mjölk , som innehåller 1,6 och 0,3 gram respektive.
choklad
Mjölkchoklad är en guilty pleasure , inte på grund av sin höga fetthalt . , En kopp mjölkchoklad innehåller 51,5 gram fett , . 31 gram av detta , eller cirka 56 procent av sin fetthalt , består av mättat fett är här nästan dubbelt den rekommenderade mängden av daglig intag för en frisk 31-50 år gamla vuxna . Om du gillar att äta choklad men vill inte alla fett , konsumera mörk choklad , som kan ha upp till 25 % mindre fett och är högre i antioxidanter , vilket gör det är ett mycket hälsosammare val.
cheeseburgare
en cheeseburger är en vanlig måltid i Amerika , särskilt när du inte har tid att laga mat . Tyvärr kan äta denna välsmakande behandla regelbundet orsaka viktökning , hjärtsjukdomar och diabetes . Sexton procent av en vanlig ostburgare består av fett . Som uppgår till ca 31 gram , varav cirka 50 procent är mättat fett . Det innebär att en enda ostburgare är tillräckligt för att uppfylla dina dagliga mättat fett kvot . Lägg till detta det faktum att de flesta snabbmat är stekt , med hjälp av delvis härdad olja , som innehåller transfetter , den värsta sortens fett finns . Transfetter ökar kraftigt en individs risk för högt blodtryck , hjärtstillestånd och stroke . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom