Low Fat Cardiac Diet

Denna diet är oftast för en person som har en hög risk för en hjärtinfarkt . Den enskilde kan också ha tillstånd såsom högt blodtryck . Denna diet handlar om att äta hälsosamt och minska fettintaget , vilket höjer kolesterolnivåer och därmed bidrar till en ökad risk för hjärtinfarkt . Protein Foods
Fisk förser kroppen med friska protein .

Protein är viktigt för att producera och underhålla muskler . Varje måltid bör innehålla ett protein . Friska proteinkällor är fisk eller kött ( 6 oz . ) .

Korn
Hela korn bröd innehåller mer näringsämnen än vitt bröd .

Hela korn bröd , pasta och spannmål bör konsumeras . Undvik vitt bröd och ris . Konsumera livsmedel med hög fiber belopp och de som är låga i fett och kolesterol ( livsmedel från djur som innehåller mättat fett , vilket höjer kolesterolet ) .

Frukt och grönsaker
Vitaminer och mineraler finns rikligt i frukt och grönsaker .

Konsumera frukt och grönsaker, som är laddade med vitaminer och mineraler . De innehåller få kalorier men massor av fibrer och vatten för att hjälpa till med matsmältningen . De hjälper stoppa hjärt-kärlsjukdom . Konsumera minst fem portioner om dagen .
Begränsa saltintaget
Begränsa saltintag för att undvika högt blodtryck .

Mycket saltade livsmedel kan ge högt blodtryck , som sätter ditt hjärta på spel . Läs etiketter för salt belopp. Undvik konserverade soppor och frysta måltider som innehåller mycket salt .
Fetter , oljor och kolesterol
Begränsa din användning av vegetabilisk olja i sallader .

Mättat fett ( från animaliska produkter ) bör hållas till ett minimum . Kolesterol är mjuk och vaxartad , som kan täppa till blodkärlen. Detta innebär en risk för hjärtinfarkt och andra frågor . Konsumera endast 10 procent av mättat fett per dag . Undvik livsmedel som mjölk , smör och ost . Använd endast 5-8 tsk. olja varje dag för matlagning och sallader .