Mat att platta en Tummy

Det finns en egenskap som det verkar som alla strävar efter när det kommer till sina kroppar ; platta magar. Medan vissa kanske tycker att det är lätt att få sex - pack abs de vill , kommer andra kämpar med kost och motion , och aldrig få drastiska resultat . Dock kan vissa livsmedel hjälpa jump - starta en diet och motion regim som kan spränga magen fett och lämnar dig med en platt mage . Leta efter näringsrika livsmedel som packa en punch när det kommer till din slappa mage . Orange Frukt och grönsaker

Medan nästan alla frukter och grönsaker är bra val av mat under diet , om du är ute efter mage - plattas resultat , göra en särskild ansträngning för att äta mat som är orange i färgen . Livsmedel som är apelsin alla två vanliga näringsämnen ; vitamin C och betakaroten. Tillsammans utgör dessa näringsämnen ger din kropp en antioxidant boost som hjälper dig att kasta magen fett . En studie utförd av Köpenhamns universitetssjukhus visar att kvinnor som skär ut raffinerade kolhydrater i bröd och ersatt dem med orange grönsaker , trimmade inches bort av sin midja jämfört med kvinnor som bara konsumerade kolhydrater . De iakttagelser ensam bör du vill få en morot och börja äta .
Almonds

Bara ett uns av mandel per dag kan faktiskt blockera kalorier från att absorbera in i din kropp . Forskning från Yale University School of Medicine tyder på att magnesium i de näringsrikamandel stabilisera blodsockret , vilket gör det lättare för kroppen att bearbeta och därefter driva ut ur kroppen . Lägg till att det faktum att mandel är proppfulla av fyllning protein som kan hjälpa till att erövra din aptit , och du verkligen ha den perfekta mellanmål för att platta magen . Bär en Altoids burk fylld med mandel för din perfekta del storlek varje dag .
Protein

Lean protein är en viktig stapelvara i nästan varje diet plan . Och det finns en anledning till det . Protein fyller upp dig och ger dig extra energi under hela dagen . De som äter protein varje dag såg en 40 - procentig minskning av magen fett än de som inte äter en proteinrik diet , säger forskningen vid Skidmore College och Köpenhamns universitetssjukhus . Och medan du kanske tror att det enda alternativet för protein är en skinn-och benfria kycklingbröst , du har goda nyheter . Soja och tofu är några andra bra val för magert protein , och även en bra snitt , kan mager biff vara ett bra sätt att smyga lite protein i kosten för att platta till en mage. Addera