Risker med fettsnål kost

Den näring gör sitt uppehälle genom drift på en pendel - för en tid , de hyllar dygder fettsnål kost samtidigt fördömer låg -carb diet . När pendeln svänger åt andra hållet , plötsligt låg -carb diet är kung , medan fettsnål kost är gjutna i exil . Den bästa vägen för bantare är att ignorera trender , och fokusera på att göra ett välgrundat beslut . Även låg fetthalt , har hög - carb diet har rekommenderats i årtionden , de är inte utan risker. Risk 1 - hormon obalans

Fett ansågs länge fienden för bantare , men den enkla sanningen är - fett gör dig inte fet . Din kropp behöver fett för att bränsle kroppens hormonella system, inklusive produktionen av könshormoner som testosteron . Normala testosteronnivåer är nödvändiga för en hälsosam sexlust , stark energi nivåer , och bibehållande av muskelmassa . Dieters som klibbar till en mager regimen ibland kjol de minimala acceptabla nivåer av fettintag , att spela rysk roulett med sina hormonnivåer
Risk 2 - . Ineffektiv Bantning

Ingen vill vara fast på en diet för alltid . Långvarig bantning är en psykologiskt dränerande händelse . Ju längre tid det tar för din kost för att ge resultat , desto mer sannolikt är det att du bara kommer att avgå själv att din " öde " och ge upp . Därför lönar det sig att använda det mest effektiva verktyget för jobbet . Och det är allmänt accepterat att låg -carb diet producerar överlägsna resultat viktminskning Addera Risk 3 - . Inadvertant Fusk

Reglerna för en låg - carb diet är entydiga och binär - ligga under X gram kolhydrater per dag medan man äter oavsett hög - fett -och proteinrik mat du vill - reglerna för fettsnål diet är något mer skumma . Detta leder till oavsiktlig fusk vari bantare sudda ut gränsen mellan friska kolhydrater , som frukt , grönsaker , havre och fullkorn och ohälsosamma kolhydrater ( dvs allt annat - bearbetade korn , stärkelse , vitt bröd etc ) , rationalisera önskat från kostrekommendationer , så länge som deras totala fettintaget håller sig inom en viss tolerans . Detta gör att fettsnål diet näringsmässiga motsvarigheten till skridskor på tunn is - det är för lätt att ramla i. Addera Risk 4 - Möjligt Depression

Beyond effektivitet och hotet om fusk , finns det en annan stor risk för fettsnål kost - risken för depression . Enligt en studie utförd vid Centrum för Human Nutrition , som ligger inom universitetet i Sheffield , dieter som är för låga i fett och kolesterol kan leda till uppkomsten av depression , bland ha andra negativa effekter på humör . Även om den verkliga orsaken till sambandet mellan de två inte har identifierats , finns det ett starkt samband som bör beaktas av vem som helst på en fettsnål kost .

Överväganden

Sammantaget fettsnål kost är verkligen inte ont, men de lämnar utrymme för förbättringar . Dieters har oftast bättre lyckas hålla sig till styvheten i en låg Carb livsstil , vilket gör deras fett förlust ansträngningar effektivare . Om du inte saknar viljan att göra en fettsnål diet fungerar för dig , och kan hålla dig från att skära fett för låga , då de fortfarande kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt . Men för den genomsnittliga dieter , presenterar en fettsnål kost för många risker för att vara fullt effektiva . Addera