Vilka livsmedel kan du äta på Ornish diet ?

Den äter mer, väger mindre diet utvecklades av Dr Dean Ornish , en läkare som specialiserat sig på hjärtsjukdom . Denna diet är att vända och förebygga hjärtsjukdomar genom kost och livsstil förändringar . Förutom att ta bort kött , socker och fett från kosten , att äta mer , föreskriver Vikt Mindre program livsstilsförändringar inklusive regelbunden motion och stresshantering tekniker såsom yoga , massage och meditation . Denna diet delar in livsmedel i tre kategorier: alla , några och ingen , som dikterar hur ofta maten ska intas . Alla

Foods i kategorin " Alla" kan ätas när som helst på Äta mer , Vikt Mindre kost . Dieters bör äta dessa livsmedel tills de är fulla . Dieters kan äta alla frukter och grönsaker som de vill . Broccoli , sallad, morötter , aubergine , blomkål , tomater, äpplen , bananer och vattenmelon är bara några av de frukter och grönsaker som kan avnjutas på denna diet . Korn - till exempel fullkornsbröd , ris och pasta - kan också konsumeras . Slutligen , njut av bönor och baljväxter - såsom svarta bönor, pinto bönor, ärtor, bönor marinblå , kidneybönor och kikärter på Ät mer, väger mindre planen
Några
< . br >

Foods i " Några " kategori kan ätas ibland med måtta . Nonfat , är mejeri poster som ingår i denna kategori . Njuta av fettfri mjölk , ost och yoghurt i dämpning. Nonfat eller låg fetthalt beredda livsmedel - som djupfrysta maträtter och desserter - kan också konsumeras , så länge de inte innehåller höga halter av socker Addera Inga
< . br >

livsmedel i kategorin " None " bör undvikas när det är möjligt , den strikta dieter kommer att ta bort dem från sin kost helt och hållet . I denna kategori är alla kött, fisk och fågel . Oljor av något slag är också förbjudet, liksom gödning föremål såsom oliver, nötter och avokado . Socker och andra sötningsmedel - till exempel honung och sirap - bör undvikas . Alla bearbetade livsmedel som innehåller mer än 2 g fett bör inte konsumeras . Addera