De positiva effekterna av en sund & Aktiv livsstil

De flesta människor inser att leva ett hälsosamt och aktivt liv är viktigt , men det som vissa kanske inte inser är hur vittgåendeeffekterna är att upprätthålla en balanserad kost , att hålla alkoholkonsumtionen nere , och att få regelbunden fysisk träning . De positiva effekterna av en hälsosam livsstil är inte bara fysiskt , utan också påverka din mentala hälsa och att skydda dig mot en rad av livshotande sjukdomar och tillstånd . Skyddar ben och muskler

Din kropp saktar som du ålder , med muskler förstyvande och ben blir spröda . Men en aktiv livsstil kan bidra till att minska dessa negativa effekter . Utövar regelbundet stärker både muskler och ben , vilket minskar risken för en skada till exempel en höftfraktur , och , hos kvinnor i synnerhet , att utveckla skelettsjukdom osteoporos . Studier har visat att om du deltar i en måttligt intensiv aerob träning under några timmar i veckan , har du minskad risk att drabbas av ledgångsreumatism , enligt Centers for Disease Control and Prevention webbplats .
Mood Enhancer

När du tränar du släpper kemikalier som får dig att må bättre , både mentalt och fysiskt . Dessa inkluderar endorfiner, som är humörhöjandekemikalier. Individer som leder friska , kommer aktiv livsstil också märka en ökning av sina energinivåeröver tid och bör utveckla bättre självkänsla och självförtroende , för. Addera viktkontroll

Både kost och motion kan användas för att hålla en vikt som är hälsosam för dig . För vissa människor , innebär detta att minska mängden söta drycker , alkohol och skräpmat de konsumerar , medan andra kommer att behöva öka nivån av fysisk träning som de delta i varje vecka . En aktiv livsstil förbränner fler kalorier , vilket resulterar i att kroppens omvandling färre kalorier till fett , därmed avvärja viktökning , medan man äter och dricker hälsosamt styr ditt kaloriintag .
Skyddar hjärtat

< p > En hälsosam livsstil förbereder kroppen mot hjärt-kärlsjukdomar , såsom hjärtinfarkt och stroke . Fysisk träning på regelbunden basis , till exempel, sänker blodtrycket och håller kroppens kolesterol på hanterbara nivåer . Enligt Centers for Disease Control and Prevention hemsida , ta del i 150 minuter av aerob aktivitet av måttlig intensitet varje vecka sänker avsevärt risken att utveckla en kardiovaskulär sjukdom.
Skyddar mot cancer

En hälsosam livsstil är viktigt i kampen mot cancer. Att vara aktiv och konsumerar mycket frukt och grönsaker bidrar i hög grad till att minska dina chanser att utveckla vissa typer av cancer. Exempelvis forskning från World Cancer Research Fund upptäckte att upprätthålla en hälsosam livsstil kan förhindra sjukdomar som mage och mun cancer i 39 procent av fallen , enligt uppgifter från tidningen Guardian webbplats under 2009