Det säkraste Diets

Med ett universum av kost planer att välja på , inte konstigt att det är så svårt att välja en som är säker och fungerar för dig . Den enkla sanningen är att när det kommer till bantning , gör en storlek passar inte alla. Olika personligheter kan kräva olika typer av dieter för att hitta framgång . MayoClinic.com föreslår ett sätt att se till att kosten du väljer är säkert är att utvärdera om det lovar enorma mängder viktminskning på kort tid , eller är beroende av en gimmick , som med undantag av hela livsmedelsgrupper . Balanserad näring

Det är viktigt att äta en balanserad kost , vilket innebär bland annat portioner från alla livsmedelsgrupper på US Department of Agriculture matpyramiden : frukt, grönsaker, kolhydrater , protein, mejeri och till och med godis i minimala mängder . Människokroppen är byggd för att köras på en kombination av alla dessa typer av närings bränslen . Någon diet som föreslår att du helt ta bort någon av dessa från din kost plan är inte troligt att ge dig långsiktig framgång och kan orsaka en näringsunderskott.
Fysisk aktivitet

Ibland förbises av dieter som fokuserar enbart på en gimmick eller modefluga , är fysisk aktivitet en viktig faktor i alla viktminskning plan . Än en gång , är människor konstruerade för att röra sig. Aktivitet är vad som orsakar kroppens motor att köra och , i gengäld , bränna upp maten bränsle du lagt ned på det . En stillasittande livsstil är inte bidrar till god hälsa , och någon diet som undviker behovet av åtminstoneen viss mängd fysisk aktivitet missar målet om en balanserad strategi .
Bilder Bundna Kalorier

< p > Förutom att posera hälsofrågor , långsiktig , lågkaloridieter bör endast ske under en läkares övervakning. Varje person med en självklar eller ännu oupptäckta underliggande frågan kunde hitta hans hälsa äventyras genom att skära kalorier för mycket . Förutsatt att du äter en balanserad kost och få en lämplig mängd vitaminer och mineraler , bör ett dagligt kaloriintag på 800 till 1.500 kalorier vara säker och orsaka viktminskning . Dieter som sätter dig på 800 eller färre dagliga kalorier bör ses med viss misstänksamhet om de inte innehåller medicinsk tillsyn .
Modest Löften

Fet löften är tyvärr ett vanligt förekommande inslag i den marknadsplan för många dieter . Mayo Clinic dieten använder stegvis som genererar en sex till 10 pund viktminskning under de första två veckorna , sedan stannar i två pund i veckan förlustmålet , en takt som verkar vara allmänt accepterat av den medicinska samfundet som säkra . En kost som spränger ut ur porten lovar att du kommer att förlora ett belopp mycket över dessa siffror bör ses med viss skepsis och , åtminstone , utforskade innan det . Du bör alltid kontrollera med din läkare innan du börjar viktminskningsprogram . Addera