Fem aspekter av Wellness

Wellness representerar mer än bara din fysiska hälsa och välbefinnande . Det bygger på en avvägning mellan viktiga aspekter av livet som bidrar till lycka och välbefinnande . De vanligaste beskrivna aspekter av välbefinnande är fysiska , emotionella, sociala , intellektuella och andliga , och ett underskott i något av dessa områden kan minska din livskvalitet och allmänt välbefinnande . Fysisk

Underhålla fysiska välbefinnande är en avgörande aspekt av välbefinnande . Detta innebär att konsumera en välbalanserad kost så att du får den näring som behövs för att hålla kroppen fungerar. Andra aspekter av fysiskt välbefinnande innefattar få tillräckligt med sömn varje natt så kroppen kan bygga och reparera sig själv , samt att delta i fysisk aktivitet för att hålla dina muskler, ben och hjärt-kärlsystemet stark . Undvik dåliga vanor som rökning och överdriven alkoholkonsumtion , och få rutinkontroller från din läkare .
Emotionell

Livet är oförutsägbart och ständigt föränderliga, vilket gör emotionella välbefinnande kritisk för att klara de utmaningar som det dagliga livet . Minska din stress och engagera sig i känslomässigt hälsosam aktivitet för att främja denna aspekt av välbefinnande . Verksamhet som stöder emotionella välbefinnande inkludera att ta en semester från jobbet , meditera , avkopplande träning som yoga , få en massage , ta upp en hobby och lära sig nya färdigheter . Addera Social

Underskatta inte betydelsen av sociala välbefinnande - människor med starka sociala band tenderar att leva längre och leva ett bättre livskvalitet , enligt Harvard Medical School . Att utveckla och upprätthålla starka relationer med familj, vänner och gemenskap främjar socialt välbefinnande , vilket kan ökas genom att delta i evenemang för att träffa nya människor , gå med i en klubb eller organisation med ett gemensamt mål som intresserar dig , lära känna dina medarbetare och upprätthålla en sund positiv relation med din familj .
Intellectual

Intellectual välbefinnande spelar en roll för att öka din livskvalitet . Att förvärva nya färdigheter , att hålla din hjärna skarp och öka din kunskapsbas förbättrar din funktion . Precis som din kropp behöver din hjärna träning också, så söker sig kreativa och intellektuellt stimulerande aktiviteter . Några exempel är att läsa en bok , besöka ett vetenskapsmuseum, gå med i en filosofi grupp eller delta i en kompetensverkstad.
Andlig

andliga välbefinnande avser att utveckla och upprätthålla starka värderingar och övertygelser som fungerar som en kompass för att guida dig genom livet . Du behöver inte nödvändigtvis att utöva en religion . Andlig wellness ingår att vara ansluten med världen omkring dig och göra saker för att åstadkomma förbättringar av andra. Till exempel , volontärarbete på en pensionär gemenskap eller donera din tid till barnskydds orsaker är sätt att främja andliga välbefinnande . Addera