Foods att hålla dig mentalt Awake

Den mat du äter påverkar din övergripande funktion på en daglig basis . Enligt University of California , Los Angeles , äta en obalanserad , ohälsosam kost som innehåller ett överflöd av snabbmat negativt påverkar din förmåga att lära och memorera . För att få alla näringsämnen för att vakna upp din hjärna , så att den fungerar med full kapacitet , konsumera en hälsosam kost som innehåller en mängd olika. Friska Breakfast Foods

Att äta en hälsosam frukost varje morgon är avgörande för att behålla din fysiska och psykiska välbefinnande . Enligt WebMD , en hälsosam frukost bränsle din hjärna och förbättrar din koncentrationsförmåga och korttidsminne . Vuxna och barn som hoppar över frukosten kan ha det svårare att koncentrera sig på arbetet eller i skolan , de kan sakna energi och bli mer irriterad . En hälsosam frukost kan vara så enkelt som att förbereda en skål med fiberrika, hela korn spannmål med lättmjölk och en bit frukt .
Mörk choklad och kaffe

mörk choklad och kaffe båda innehåller koffein , som stimulerar centrala nervsystemet och väcker dig när du känner dig sömnig eller trött . Readers Digest säger att bortsett från att lugna ner dig , förbättrar koffein din förmåga att lösa problem och din hjärnans förmåga att bearbeta information . Drick kaffe på morgonen eftersom att dricka det på natten kan störa din sömn schema . Undvik att äta en hel mörk chokladkaka , 1 oz . per dag är allt du behöver för att njuta av de mentala fördelar .

Blåbär

Blåbär kan Sug på karamellen och öka din hjärnkapacitet samtidigt . Enligt Scientific American , de söta bären innehåller flavonoid föreningar, som förbättrar din inlärningsförmåga och minne . Konsumeras över tiden , är blåbär också trodde att bekämpa minskningen av hjärnans fungerande samband med åldrande. Ät blåbär på morgonen med din frukost eller dricka 2 koppar blåbärsjuice, i stället för andra juicer , under loppet av dagen för att få din dagliga dos .
Fet fisk

Omega - 3 fettsyror är viktiga för friska fungerande din hjärna och förbättra din hjärnans funktion och minne , enligt University of Maryland Medical Center . Eftersom kroppen inte naturligt gör omega - 3 -fettsyror , du måste ge det. Lax är en utmärkt källa till omega - 3 -fettsyror , som är andra fet fisk som insjööring , sill , sardiner , makrill och långfenad tonfisk . Konsumera två 4 -oz. portioner fisk på en vecka för att njuta av fördelarna . Addera