Holländska dieter

Holländarna har en kärleksaffär med mjölk och ost . Det är vanligt att dricka 4-6 glas mjölk dagligen. Förutom att säkerställa god celldelning , producerar mjölk starka ben , brosk , muskler och vävnader . Cow tillväxthormoner liknar mänskliga tillväxthormoner. Bovint och humant protein innehåller 191 aminosyror , och insulinliknande tillväxtfaktor - 1 innehåller 70 aminosyror i nötkreatur och människa. Holländska män konsumerar liter mjölk på pubar , affärsmöten och sociala funktioner . En studie publicerad i 2006 , " American Journal of Clinical Nutrition " undersökt holländska kvinnor i sextioårsåldern som åt en modifierad traditionell holländsk kosten mejeri, potatis, frukt, grönsaker och alkoholfria drycker . Studien visade en livslängd ökning med 30 procent jämfört med kvinnor på en Mediterranean diet. Traditionella holländska Diet

Under 2010 Hogeschool van Amsterdam rapporterade att den holländska diet består av 17 procent protein , 50 procent kolhydrater och 33 procent fett . Holländare äter hög närings måltider från balanserade livsmedelsgrupper och aldrig hoppa över måltider . Dagliga livsmedel innehålla bröd , potatis , rot och gröna grönsaker , fläsk , nötkött och mejeriprodukter . De äter färsk och rökt fisk som torsk och sill två gånger i veckan . Frukost kan omfatta bröd med ost , sylt eller skivad kall kött , är lunch likartad med en extra rå frukt eller veggie och middag består av potatis, grönsaker och fisk eller kött .
Äta historiska

1300-talet , använde Holland ko och får mjölk för att göra ost. Våt , fuktig jord gjorde det omöjligt att odla vete så holländarna köpte råg och vete från Baltic spannmålsmagasin . De använde sin mark att beta boskap och började göra mejerivaror. Tidiga holländska handelsfartyg marinsoldater åter nya livsmedel och drycker, som ingår franska , italienska och spanska viner samt tyska och schweiziska öl. Kryddor kom från Indien och Spice Islands , och Medelhavsländerna som russin, dadlar, fikon och nötter . Holländarna konserver av rökning , torkning och betning . Resenärer kom tillbaka te från öst och kaféer dök upp i 1700-talet. Addera Nederländska Diet Plan

Frukost och lunch ingår fullkornsbröd skivor med sylt , ost, protein eller smör. Middag innehåller kött eller fisk , ris eller potatis och 03:58 planteras . Ät en frukt och yoghurt dessert och två frukter per dag . Ät tre mellanmål av frukt, morötter, fullkornsbröd , oliver eller nötter . Drick åtta glas vatten eller grönt te . Motion 30 minuter tre gånger per vecka . Dieters som har kommit bort från äta plan för en dag kräver en balansdagenföljande dag - en balans dagen innehåller gott om vatten , grönt te och ett av fyra alternativ : en äpplen - enbart diet , tre bröd enbart måltider , fruktjuicer och smoothies endast med en fruktig yoghurt middag skaka , eller tre 30 -minuters fysisk träningspass tillsammans med den vanliga holländska dagliga kosten .
Äta Trender

nederländska matstånd säljer snacks såsom fisk och skaldjur , stekt fisk , hackad lök och rå sill biter eller pommes frites med majonnäs . Indonesiskt, Surinam och marockanska invandrare har utökat den holländska gommen att inkludera exotiska ingredienser . Snackbarer sälja " kroket ", en friterad kött ragu rullade i ströbröd . Vietnamesgatuförsäljaresäljer " loempias , " en fjäder rulle , från gatuvagnar. Sena snacks inkluderar ta ut livsmedel som " shoarma , " a Middle -Eastern kebab med kryddat kött, sallad grönsaker och stark sås insvept i ett pitabröd . Addera