Hur du håller din mage att flytta naturligt

Din matsmältningssystemet är avgörande för det allmänna hälsotillståndet i kroppen och det är viktigt att hålla saker och ting rör sig naturligt. Din tjocktarm absorberar näringsämnen och eliminerar det som kroppen inte behöver. När det gäller tarmrörelser och vad som anses normalt , det varierar från person till person . Ett väl fungerande matsmältningssystemet fungerar på en hälsosam kost i kombination med motion . Instruktioner
1

Drick mycket vatten och vätskor . Vatten smörjer hela systemet inklusive din kolon . Det hjälper till att bryta ner och mjukgörande fast avfall , vilket gör det lättare att passera genom kroppen . Friska fruktjuicer som äpple och morotsjuice hjälper också till att hålla ditt system hydrerad . Dricka åtta glas vatten om dagen är perfekt , men hälsosamma teer och andra vätskor är ett måste för att uppnå naturlig rörelse i tarmarna . Köpa 2

Ät fibrer . Många människor inte får tillräckligt med fiber i sin kost och lider av förstoppning eller en uppsvälld känsla. Det finns gott om livsmedel som är rika på fibrer och har en servering vid varje måltid är till hjälp för att hålla tarmarna rör sig smidigt. Några av de livsmedel som har fiber inkluderar baljväxter , såsom kikärter , vita bönor , limabönor och sojabönor . Andra livsmedel innehålla grönsaker, frukt och bruna bröd såsom fullkornsvete, pumpernickel och råg . Två till fyra portioner frukt och 3-5 portioner grönsaker om dagen är perfekt för naturliga rörelser .
3 < p > Exercise . De flesta vet att motion är bra för den allmänna hälsan , men vissa människor kanske inte vet att motion hjälper till att hålla tarmarna i rörelse . Även måttlig motion som promenader eller simning hjälper . Vissa tror också att äta yoghurt med aktiva kulturer stöd i matsmältningen eftersom den innehåller hälsosamma bakterier och bekämpar de bakterier som orsakar sjukdomar såsom gastrit . Addera