Hur kan du gå vidare en storlek 19 Jeans till en storlek 4 för flickor

? Släppa sju klänning storlekar för att passa in i ett par av storlek 4 jeans kräver tid och engagemang . Gå ner i vikt är det enda sättet att passa in i mindre kläder ; Detta kan uppnås genom en vettig kost program i kombination med regelbunden motion . Antalet pounds att kasta varierar beroende på kroppstyp . Vissa kvinnor släppa en jeansstorlekefter att ha förlorat 14 pounds , medan andra behöver gå ner något mer eller mindre . En storlek 4 jean storlek uppgår till slim , tonas abs men du måste ha tålamod , eftersom det är omöjligt att tvinga kroppen att kasta endast buken fat.Things Du behöver
motionscykel
Löpband
Vikter
Friska snacks
Visa fler Instruktioner
1

Utarbeta en vettig kost program . Sikta på att förlora mellan 1-2 kg per vecka , eftersom detta inte kommer att sätta en ohälsosam påfrestning på kroppen . Klipp dig varje vecka kaloriintag med mellan 3.500 och 7.000 kalorier . Ett halvt kilo i vikt motsvarar 3.500 kalorier . Klipp ut all skräpmat och äta mycket frukt, grönsaker och magert protein . Eliminera bearbetade socker och mättade fetter , men inkluderar livsmedel som innehåller hälsosamma omega- 3 oljor, såsom fisk, nötter och avokado . Köpa 2

Motionera regelbundet . Aerob träning , kombinerat med styrketräning , bränner kalorier och snabbar upp ämnesomsättningen . Försök simning eller raska promenader för en kardiovaskulär träning , eller investera i ett hem löpband eller motionscykel om du inte vill gå på gym . Lyft vikter eller hantlar , men börja försiktigt. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram , speciellt om du har några allvarliga medicinska tillstånd .
3 < p > Förnya din ämnesomsättning . Äta frukost är viktigt eftersom det kick- startar ämnesomsättningen . Träning under morgonen och äta små men täta måltider hjälper också ämnesomsättningen utföra mer effektivt . Att äta mat rik på magnesium och B-vitaminer hjälper också eftersom de ökar energinivåer och öka matsmältningen . Vardagliga livsmedel som ägg, bönor och kyckling innehåller mycket vitamin B , medan linser , jordnötter , havregryn och fullkornsprodukter är rika på magnesium .
4

Gå med i ett viktminskningsprogram . Människor som vill gå ner mycket i vikt ibland att samarbeta med andra dieters hjälper motivera och uppmuntra . Om du inte vill gå med i en klubb , gå samman med en vän eller kollega som försöker kasta pounds .
5

Utför sit-ups . Magövningar bränner inte fett, men de kommer att tona magmusklerna och hjälpa dig att se bra ut när du kommer in i en mindre jeans storlek . Addera