Hur man fixar en 2500 Calorie Diet

När du försöker gå ner i vikt eller behålla en hälsosam livsstil är det viktigt att titta på vad du lägger in i din kropp genom att hålla ditt kaloriintag . Olika människor kräver olika kaloriintagbaserat på deras kön , ålder, längd och aktivitetsnivå . Om beräkningar visar att du bör äta mindre att förlora eller behålla vikten , det finns några steg som kan hjälpa dig fixa din kost på 2500 kalorier per dag . Instruktioner
1

Förbered ett kost dagbok för att hålla reda på hur många kalorier du äter varje dag . Skriv ner varje objekt du äter och spela in hur många kalorier den har . Vid slutet av dagen , för att totalt alla dina kalorier se till att du håller oss till dina mål . Köpa 2

Läs livsmedelsmärkningen för att se vilka artiklar är höga i kalorier och hjälpa dig att göra mer informerade beslut . Läsa livsmedelsmärkningen kommer också att hjälpa dig att hålla en korrekt kost tidskrift.
3 < p > Undvik att äta bearbetade livsmedel och snabbmat som innehåller mycket kalorier . Om du äter en hel måltid på en snabbmatsrestaurang är det möjligt att överträffa dina dagliga kalori mål på den måltiden ensam.
4

Hoppa kolsyrade drycker eller andra sockerfylldadrycker som kaffe med grädde och socker. Ersätt ditt morgonkaffe med vanligt te , och dricka vatten eller lättmjölk som ersättning för kolsyrade drycker .
5

Motionera regelbundet för att bränna mer kalorier . Om du har svårt att hålla din diet under 2500 kalorier , motion för att bränna extra kalorier och hålla dig inom din vikt och kalorimålen. Addera