Hur man äter Efter 18:00

Äta efter 18:00 handlar om inte hetsätning och göra dåliga kostval. Ofta hoppa över måltider tidigare på dagen , eller äta en lätt middag , kan lämna dig känslan särskilt hungrig på timme efter kvällsmaten . Nyckeln till sunda matvanor efter 18:00 sticker med lågt kaloriinnehåll alternativ , och var noga med att undvika att äta ur boredom.Things Du behöver
Färsk frukt
Färska grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Identifiera vad om din kost orsakar du känner dig hungrig i slutet av dagen . Är hungern du känner verkligen på grund av en kalori underskott i kosten, eller är det på grund av tristess . Identifiera vad som orsakar att du ska känna dig hungrig efter den sista måltiden på dagen är det första steget att åter balansera ditt kaloriintag köpa 2

Ät inte kolhydrater - . Inkluderar detta socker - efter 6 PM som det kan negativt påverka din sömn , och vissa uppgifter är sena småätande kan vara en bidragande orsak till fetmaepidemin. Färska frukter och grönsaker är en stor sena snack som kan hjälpa dig att känna full , och undvika overindulging i kolhydrat lastat godis och dessert livsmedel.
3

Håll upptagen mellan middag och sova . Att äta av tristess är en dålig vana att komma in , och inte en som du vill förstärka . När du känner dig manad att äta efter en period av inaktivitet , besluta att tillbringa lite tid att göra något du gillar , så om du fortfarande fylla hungrig , överväga ett hälsosamt mellanmål .
4

inte köper snacks till att börja med . Vid inköpsbeslut , fråga dig själv om varje objekt du köper är något du skulle känna dig bekväm att äta som en sen natt snack med din nya kost upplösning. Om svaret är nej, lägga tillbaka den på hyllan . Addera