1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur planera måltider en vecka i förväg

Det finns flera orsaker till att du kanske vill planera dina måltider för den kommande veckan . Pre - planering hälsosamma måltider kan hjälpa dig att hålla koll på kalorier och hålla sig till en diet plan . Att veta exakt vad du och din familj kommer att äta kan hjälpa till att spara tid och stress vid måltiden förberedelsetider . Du kan också spara pengar och sluta slösa mat genom att köpa bara det som behövs för att göra planerade måltider. Instruktioner
1

Skriv ut en måltidsplaneringkalkylblad för att börja schemalägga dina måltider . Om du vill skapa ditt eget schema plåt , ta ett papper och rita 7 v för veckodagarna och 3 kolumner för att lista varje dag frukost , lunch och middag . Om du tycker att det svårt i början att planera flera måltider i förväg , ett blad som bara listar varje dags middag kan lindra dig in i menyn - planeringsprocessen . Köpa 2

Kontrollera ditt kök för ingredienser . Om du har ingredienser kvardröjande i ditt kylskåp eller skafferi , börja din planering kring dessa poster så att de inte går till spillo .
3 < p > Skriv ner varje dags måltider. Oavsett om du försöker att organisera och använda upp mat i huset eller har nya idéer för måltider , skriv ner en måltid i varje utrymme på arket.
4

Skriv en inköpslista från planeringsblad . Se över de måltider du har listat och räkna ut vilka ingredienser som behövs . Gör en lista över de objekt som du inte har hemma .
5

Välj en dag för matinköp . Håll dig till din inköpslista och bara fokusera på att plocka upp de ingredienser som behövs för att din vecka av planerade måltider . Du kommer att skära ner på impulsköp och minska dina veckovisa resor till butiken om du plockar upp en hel veckas ingredienser på en dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom