Skriv ut en måltidsplaneringkalkylblad för att börja schemalägga dina måltider . Om du vill skapa ditt eget schema plåt , ta ett papper och rita 7 v för veckodagarna och 3 kolumner för att lista varje dag frukost , lunch och middag . Om du tycker att det svårt i början att planera flera måltider i förväg , ett blad som bara listar varje dags middag kan lindra dig in i menyn - planeringsprocessen . Köpa 2
Kontrollera ditt kök för ingredienser . Om du har ingredienser kvardröjande i ditt kylskåp eller skafferi , börja din planering kring dessa poster så att de inte går till spillo .
3 < p > Skriv ner varje dags måltider. Oavsett om du försöker att organisera och använda upp mat i huset eller har nya idéer för måltider , skriv ner en måltid i varje utrymme på arket.
4
Skriv en inköpslista från planeringsblad . Se över de måltider du har listat och räkna ut vilka ingredienser som behövs . Gör en lista över de objekt som du inte har hemma .
5
Välj en dag för matinköp . Håll dig till din inköpslista och bara fokusera på att plocka upp de ingredienser som behövs för att din vecka av planerade måltider . Du kommer att skära ner på impulsköp och minska dina veckovisa resor till butiken om du plockar upp en hel veckas ingredienser på en dag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom