Hälsosamma vanor för tonåringar

Utveckla sunda rutiner under din tonåren är oerhört viktigt , eftersom det kommer att se till att du är frisk när du kommer in i vuxenlivet . Att ha en rutin centrerad kring din hälsa kommer inte bara få dig att må fysiskt bättre , kommer det också att förbättra dina resultat i skolan . Att göra små justeringar i din livsstil och rutin kommer att hjälpa att leda till ett friskare liv i många år framöver. Äta frukost

I den hektiska hustle sig redo för skolan varje dag , kan det vara frestande att avstå frukost. Dock är frukosten ofta vara den viktigaste måltiden på dagen . Frukost ger din kropp med de kalorier och näring den behöver för att fungera korrekt , och hoppa över denna viktiga måltid kan ta en negativ vägtull på din studieresultat. Att äta en hälsosam frukost kommer inte bara hålla dig nöjd fram till lunch , kommer det att hjälpa dig att koncentrera och fokusera bättre i skolan .
Följ matpyramiden

matpyramiden är en illustrerad verktyg som hjälper människor att bättre förstå deras kroppens näringsbehov . Den talar om hur många portioner av varje livsmedel grupp du behöver för att inta varje dag för att maximera din hälsa . Till exempel bör du sträva efter att äta 2-3 portioner av kött, fågel eller fisk per dag och 3-5 portioner grönsaker . Efter matpyramiden kommer att minska risken för att du utvecklar fetma och kommer att maximera dina resultat i skolan . Addera Stay Active

Du behöver inte gå med fotbollslag för att hålla sig i form under gymnasiet . Att göra små förändringar i din rutin , såsom promenader eller ridning din cykel till skolan kommer att se till att du förblir aktiv. Detta kommer att förbättra din hälsa och minska risken att utveckla fetma . Vistas aktiva kan också hjälpa dig att känna dig mer alert och fokuserad i skolan .
Undvika att dricka och röka

Under din tonåring år kan du bli pressade av kamrater att bedriva olagliga beteenden , t.ex. minderårigas alkoholkonsumtion och rökning . Inte bara förbrukar alkohol mot lagen om du är under 21 år , är det också mycket dåligt för kroppen , framför allt levern . Cigarettrökning kan innebära en risk för lung-och tandköttscancer och kan göra det svårt för dig att andas . Att undvika dessa två beteenden i gymnasiet kommer att hålla dig borta från problem och hålla dig frisk .
Få tillräckligt med sömn

Det kan vara frestande att stanna upp studera hela natten för en kommande test, men misslyckas med att få en fullständig åtta timmars sömn regelbundet är dåligt för hälsan . Din kropp är inte gjort utvecklas under tonåren , så det är viktigt att du får tillräckligt med vila för att låta din hjärna och kropp att ladda . Att få en god natts sömn kommer att drastiskt förbättra dina resultat i skolan och på arbetet .
Drink Water

När du väljer vad du ska dricka med din lunch eller när umgås med vänner på helgen , kommer du troligen nå för en läsk eller energidryck först . Men båda dessa alternativ är fyllda med socker , koffein och tomma kalorier som kroppen inte behöver. Att välja att dricka vatten kommer att hålla dig hydrerad , vilket gör att alla dina organ att fungera korrekt . Addera