Lätt dieter för Picky People

Bantning innebär normalt att beröva sig av specifika livsmedel , oftast med det slutliga målet att förlora vikt . Många tycker dieter svåra att följa eftersom det ofta de mest önskvärda livsmedel råkar göra mest inverkan på deras midjemått . Modefluga kostvanor som Atkins lågkolhydratkost kan vara svårt att följa och ohälsosamt . Kolhydrater behövs i en hälsosam kost för korrekt hjärnfunktion och energi . Kolhydrater också tillåta människor att känna full snabbare , och så människor efter low-carb diet kan överkompensera med feta eller hög - natrium livsmedel för att känna sig nöjd . Beröva sig om något roligt kan visa sig vara för extrem för de flesta människor , som med största sannolikhet kommer återfall och avvisa dieten . Diet livsmedel är stereotypt mindre smakrika och mindre önskvärt att de flesta , särskilt kinkiga . Något sådant som en " Easy " Diet

Det finns ingen " enkel " diet , det finns många mindre svåra sätt att äta hälsosamt och gå ner i vikt , för även pickiest människor. En viktig punkt som dieters måste komma ihåg är att även om det finns många bra hälsosamma alternativ till sina favorit avlatsbrev , kanske dessa alternativ inte är lika omedelbart tillfredsställande att smaklökarna och kommer att ta lite tid att vänja sig .
portion Control and Bring på Veggies

gör en dieter inte behöver beröva sig av hennes favoriträtter , men hon måste ersätta med några hälsosamma val och övervaka portionsstorleken . Valet av grillad kyckling eller fisk när sugen kött , eller att välja en mindre , smalare snitt av rött kött , kan hjälpa till att klippa ut onödigt fett . Ett användbart sätt att övervaka del kontroll är att försöka att alltid fylla tre fjärdedelar av din tallrik med grönsaker och resterande kvartal med protein och kolhydrater . Sallader är ett bra sätt att få grönsaker , vilket kan göras mer intressant med tillägg av frukt, ost , nötter och frön . Men det finns också många sätt för kinkiga att njuta grönsaker samt. Grillning eller rostning grönsaker med vitlök och örter kan göra en veggie maträtt mer tilltalande . Ett annat tips vid matlagning pasta är att ersätta hälften av en vanlig portion pasta med blomkål . Den blomkål och pasta kan kokas tillsammans i en kruka , och pasta skålen kan framställas som vanligt , lura kinkiga på att få sitt grönsaksintag . Addera Spaghetti Squash och andra läckra Ersättare

ett annat bra sätt att " lura " en picky eater till bantning på ett sunt sätt är att förbereda hans favoritmat , men byt ut vissa ingredienser . Suppleant oljor och fett med kyckling eller grönsaksbuljong när krydda livsmedel , eller förbereda sina önskade stekt mat genom att baka dem i stället .
< P > En dieter "hemliga " är spaghetti squash , vilket är en stor squash , trådiga i konsistens och liknande till angel - hair pasta. En picky eater kan förbereda hans favorit pastarätter med hjälp av sqash istället för pasta. Han kan tillfredsställa sina begär, utan alla onödiga kolhydrater .
Fullkorn är alltid bättre

Ett enkelt och mycket effektivt sätt att ändra en kost med begränsad ansträngning eller förändring är att ersätta vita kom med hela korn . Byte av vitt bröd med fullkorn , och byta från vitt ris och pasta till brunt , kan göra ett starkt intryck på ens midja bland andra positiva effekter . En kost rik på fullkorn har också visat sig bidra till att förebygga hjärtsjukdomar , diabetes och andra kroniska sjukdomar . Återigen , medan utbyten kan ta lite tid att vänja sig , kommer dessa enkla förändringar hålla en kräsen dieter mer nöjda än någon snabb och enkel modefluga kost . Addera