Sju vanor mycket effektiva Dieters

Det enda sättet att framgångsrikt kost är att utveckla vanor och hålla sig till dem för en livstid . Det tar odling av små beteendeförändringar för att göra de stora effekter i kost som till slut gör stora effekter i vår hälsa . Därför är bantning är så hård . Det ber oss att ändra vårt beteende i det lilla och utveckla nya vanor som är mot vår naturliga benägenhet . Det finns vanor, dock att de flesta framgångsrika dieters använder, och de kan dras med lite tid och tålamod . Planera i förväg

Temptation slår efter behag , och endast dieter som planerar framåt för denna eventualitet lyckas där andra misslyckas . Har friska behandlar förberedda för ett ögonblick. Ha menyn för veckan planerat för att undvika den fruktade pizza - beställning natten . När du köper mat , planera för alla måltider och mellanmål däremellan . Lämna inte något åt ​​slumpen . Organiseras och redo för de tider När hungern . Först då är dieter kan hålla kursen .
Töm Hus till salu

bör Huset rensas alla skräpmat . Frestelsen att nå för snabba, ohälsosamma mellanmål är för stor för dieter . Att ha pretzels , chips och godis i skafferiet gör ingen någon tjänst. De tjänar bara som påminnelse om hur du åt innan . Om du är orolig för att slösa dem , ge dem till ett livsmedel skafferi eller andra familjemedlemmar . Om inte, kasta ut dem . Det är inte värt det att bryta din hälsosam livsstil för att spara några dollar . Addera Köp inte skräp för andra

Bara för att barnen aren 't på en diet betyder inte att de kan ha cookies i huset . Faktum är att barnen egentligen inte cookies , heller. Om cookies är i huset , de är en frestelse och så småningom leda till en bantning uppdelning . Framgångsrika dieters inte låta sig dras in i fällan att köpa snacks för andra. En framgångsrik dieter håller hennes familj friska genom att hålla huset fritt från skräpmat .
Hålla kursen
< p> Om alla åt pizza för lunch , och det fanns bara ingen hjälpande det var dieten blåst . Men det betyder inte att det är dags att gå vilt för resten av dagen . Framgångsrika dieters vet att , även om de stavar fel , de behöver gå tillbaka till deras program . Bara för att du gjort ett misstag betyder inte att resten av dagen ska bli en orgie av skräpmat . Håll dig till din hälsosam kost som om slip up skedde inte , och fortsätta med din kost .
Plan Menyer

Framgångsrika dieters planera menyer . De vet vad de ska äta minst en dag innan , om inte en vecka innan de äter den. Helst planera dina måltider ut när du gör dina matinköp för att du har alla leveranser till hands för att göra din hälsosamma måltider . Om du vet vad dina måltider är , du är mindre benägna att äta skräpmat eller för att beställa leverans mat . Sista minuten äta betyder oftast ohälsosamt ätande .
Mellanmål

Om du blir hungrig vid vissa tider på dagen , planera för hälsosamma mellanmål . Håll koll på de gånger du blir hungrig och har snacks som fyller och dietvänligt. På så sätt kan du hålla koll på din kost utan att känna sig missgynnade . Om du har frukt, grönsaker eller andra fyllnings snacks för att hålla dig från att förirra sig från din plan , kan du vara en framgångsrik långsiktig dieter .
Alltid på din

Ice grädde , pizza och choklad är alla saker de flesta dieter är absolut emot , men framgångsrika dieters vet att ett liv utan dessa saker är orealistiskt . Hitta sätt att införliva dem i din kost och belöna dig själv för allt ditt hårda arbete . Det viktiga är att äta belöningen mat med måtta och inte gå överbord . Om du tillåter det inom strukturen av dieten , kan du belöna dig själv och må bra om trogen din livsstil förändras. Addera