The Best Summer dieter

Sommaren ger lättare måltider , som sallader och mindre kolhydrater -lastat stodge , vilket i sig är bra för att förlora några pounds . Men hur väljer du den mest hanterbara plan för din smak och livsstil , om ditt mål är att förlora mer än £ 7 . ? Med hjälp av Internet finns det ett brett utbud av läckra dieter till hands som är lämpligt lågt i fett, kolhydrater och socker . Om du vill gå ner i vikt och behålla den , prova en livsstil förändras . Gör några enkla , långsiktiga justeringar ditt liv , till exempel byta socker för ett lågt kaloriinnehåll sötningsmedel och spara cirka 20 kalorier per sked . Den Atkins Diet

Atkins diet har sett sina fans förlorar betydande mängder av vikt genom att väsentligt begränsa deras kolhydratintag . Du får äta så mycket kött , fisk, fågel , fetter och oljor som du vill, men ägg , ost , frukt och grönsaker är begränsade till ett litet dagligt intag . Kroppen återgår till sina fettdepåer och bränner det till energi när svalt betydande kolhydrater , i en process som kallas lipolys . Du kan förvänta dig biffar och sallader som häftklamrar av denna diet . Det finns många rapporter om att denna diet är otillräcklig på vitaminer och mineraler , även om dessa påståenden motbevisas i Atkins den näringsrika inriktningen Forskning Bibliotek .
Hay Diet

Idén bakom Hay kost är helt enkelt inte blanda stärkelse och proteiner vid samma måltid eftersom magen använder olika matsmältningsenzymer att bryta ner dem . Kombinera de två grupperna av livsmedel gör magen arbetet mycket svårare och kan leda till att livsmedel tar betydligt längre tid att smälta i någon av grupperna . En livsmedels diagrammet gör det lätt att se vilka livsmedel som du kan äta tillsammans och dem för att undvika att kombinera . Det finns också en " neutral " grupp , vilket innebär att du kan äta objekt från den matgruppen med antingen stärkelse eller protein . Anhängare av denna diet har rapporterat betydande viktminskning och ökad energi nivåer . Addera The Zone Diet

Systemet med denna diet är relativt enkel och lätt att minnas. Genom att äta en uppsättning förhållande mellan protein , kolhydrater och fett , hävdar zonen kost som metabolismen kommer att bränna energi på sin optimala hastighet vilket betyder att vi kan äta måttligt och ändå gå ner i vikt . Proteiner och kolhydrater bör individuellt utgör 30 procent av måltiden , medan resterande 40 procent ska bestå av frukt och grönsaker som är rika på fibrer . En grov uppskattning av portionsstorlekar vid ett sammanträde är att ha protein inte större än din handflatan , som består av grönsaker och /eller frukt .
< Kolhydrater om storleken på din knytnäve och resten av plattan br > den Mediterranean dieten

i Sydeuropa , nivåerna av fetma är betydligt lägre än i västvärlden . Människor från Italien , Grekland , Spanien och Frankrike förbrukar givetvis mer frukt, grönsaker och baljväxter och samtidigt äta mindre mättade fetter . Dessa hälsostatistikskyldig till en hög konsumtion av olivolja , grönsaker , frukt och baljväxter . Högst fyra ägg per vecka konsumeras och fet fisk äts upp till tre eller fyra gånger i veckan . Fjäderfä äts två gånger i veckan , som är ost och yoghurt , medan kött är egentligen bara ätit en gång i veckan som är godis , som desserter . Denna diet är definitivt en livsstil och har nyligen utsetts till en " immateriella kulturarvet . " Addera