När du tränar , först bygger din kropp på sina förråd av glykogen , en biprodukt av glukos som snabbt kan ge energi . När du bränner igenom alla dina glykogen , börjar kroppen att bränna fett för att behålla din rörelse . Det är därför motion kan hjälpa dig att gå ner i vikt . Ett kilo fett är lika med 3500 kalorier , så för att förlora ett halvt kilo , måste du bränna 3500 kalorier genom motion .
Burning muskel
p Om du upplever en kronisk kalori underskott - som uppstår när du inte får tillräckligt med kalorier för att upprätthålla din aktivitetsnivå - din kropp kommer att börja bränna genom muskeln . Även om du kanske gå ner i vikt , kan du faktiskt sluta titta slappare som din muskelmassa minskar . Muscle kräver mer energi för att underhålla , och därför bränner mer kalorier än fett . Därför , om du bränner muskler , din kropp kan faktiskt sluta bränna färre kalorier .
Svält
p Om du fortsätter att bränna mer kalorier än du tar in , din kropp kommer att gå in i svält-läge . När kroppen förbränner genom fett och muskler , kommer det att börja bränna igenom vävnader och organ , långsamt bryter ner kroppens funktioner . Du kan ha problem med att behålla din energi , erfarenhet hjärtklappning och svimningsanfall , benbrott eller utveckla anemi och lågt blodtryck . Otillräckligt intag av mat kan döda dig , varför försöker gå ner i vikt för snabbt är så farligt . Mayo Clinic rekommenderar att förlora mer än ett halvt kilo eller två per vecka .
Korrekt kaloriintaget
Antalet kalorier du behöver varje dag bestäms av din aktivitetsnivå , viktmål , ålder , kön och allmänna hälsa . Medan den " genomsnittliga " person behöver 2000 kalorier per dag , kan du behöva många fler om du är mycket aktiv . Konsekvent få för få kalorier kan störa dina träningsmål och försvaga din kropp . Tala med din läkare för att avgöra hur många kalorier du behöver varje dag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom