Vad är några Safe & Bra kost för Teens ?

Äta rätt och bibehålla en hälsosam vikt är viktigt för barn i alla åldrar . Tonåringar är i ett skede i livet där kroppen växer och går igenom märkbara förändringar . I detta skede brukar blir de mer självmedveten om sin kropp och börjar känna mer tryck från samhället att titta på ett visst sätt . Tonåringar vänder sig ofta till kostvanor för att uppnå sin kroppsvikt mål och önskad kroppsuppfattning . Om en tonåring bestämmer hon vill följa en diet , är det viktigt att välja en som främjar hälsa och är säkert och effektivt . Viktväktarna
Jordgubbar ger viktiga näringsämnen .

Viktväktarna är väl etablerad och har visat sig vara säkra och effektiva för att åstadkomma en gradvis viktminskning . Programmet styrs av sina Points Plus systemet , vilka kvaliteter livsmedel utifrån deras näringsprofil . Protein och fiberrikalivsmedel får färre poäng Plus medan kaloririka livsmedel och enkla kolhydrater är högre i poäng. Detta system uppmuntrar dieters att äta en mängd olika näringsrika och fylla livsmedel, såsom färsk frukt och icke- stärkelserika grönsaker , samtidigt som vistas inom ett sunt kalori intervall .
" The F - Factor Diet"
Review, en fiber fyllda frukost ger energi för dagen .

Tanya Zuckerbrot , en dietist och nutritionist i New York City , är författare och skapare av " The F - Factor Diet " bok ( www.ffactordiet . com ) . Denna diet är centrerad kring viktiga livsmedel att inkludera i kosten , t.ex. fiber. "F " i F - Factor står för fiber , som finns i många hälsofrämjande livsmedel och är hemligheten till att förlora vikt utan att känna sig hungrig hela dagen. Hennes inställning är bra för tonåringar eftersom hon tillhandahåller verktyg för enkel och hållbar viktminskning Addera " Du : På en diet " .

Denna bästsäljande diet boken är skriven av Dr Mehmet Oz och medförfattare Dr Michael Roizen . Deras kost är vetenskapligt grundade , fokuserar på midjemått i stället för kroppsvikt , och innehåller sunda kostvanor och motion . Midjemått är viktigare än vikt som studier visar att fettlagringrunt buken ökar sin risk för sjukdomar såsom hjärtsjukdomar . Hälsa är kanske inte högst upp på en tonåring lista i den här åldern , men det borde vara . Att uppnå en hälsosam kroppsvikt är viktigt för korta och hälsofördelar långsiktiga .
Diet Välja Tips för tonåringar

Tonåringar är oftast mycket upptagen under veckan . Att välja en lätt att följa och flexibel kost kan du öka följsamhet . Välj en diet program som bygger på evidensbaserade riktlinjer för att uppnå en hälsosam vikt . Läkare varnar tonåringar mot efter en extrem diet , till exempel en som är mycket låg i kalorier , eftersom tonåringar är i en hög tillväxtperiodoch behöver massor av energi och näringsämnen för bentillväxt och utveckling .