Hur man håller en mat dagbok på Jenny Craig

Att hålla en mat dagbok samtidigt på Jenny Craig diet plan rekommenderas starkt . Tidskriften kommer att hjälpa till att avslöja både det bra och dåliga aspekter av dina matvanor . Det kommer att visa dig vilken mat du får för mycket av och vad du inte får nog av . Den Jenny Craig organisation gör det ganska lätt för dig genom att erbjuda en gratis online- mat dagbok . Detta är vad du behöver
liten anteckningsbok
penna
Visa fler Instruktioner
1

Skaffa dig en liten anteckningsbok som du enkelt kan bära med dig överallt . Så att du inte behöver förlita sig på ditt minne och är mer benägna att få allt inspelat .
2

Rekord allt - precis allt - som du förbrukar . Det inkluderar mat , dryck , vatten och eventuella tillägg som du tar . Också registrera den tid som du äter , hur många kalorier som förbrukas och omständigheterna i situationen ( där du var , vem du var med , hur du mår och hur du kände efteråt ) . Addera 3

Inkludera i din journal ett register över alla dina fysiska aktiviteter . Anteckna typ av träning eller aktivitet , tid du spenderat på varje träningspass och då aktiviteten ägde rum . Ju mer information som din journal innehåller , desto bättre helhetsbild du har på var dina styrkor och svagheter ligger .
4

Logga in i avsnittet " kostnadsfria verktyg " av Jenny Craig webbplats ( se Resurser ) för att få tillgång till en gratis online mat dagbok . Skriv in all din information där. Du hittar blanketter lätt att använda .
5

Använd din mat dagbok för att hjälpa dig och din Jenny Craig rådgivare övervaka och justera individuell plan som behövs .