Ät måltiderna som de ger nästan uteslutande . Du kommer att bli ombedd att komplettera programmet med dina egna grönsaker och mejeriprodukter , soja eller ris mjölkprodukter . Men de ger dig möjlighet att på annat sätt få all din mat från dem . Detta är mycket rekommenderas när du börjar på programmet .
2
Läs ryggen på de livsmedel som de tillhandahåller . Observera kalorier, tillsammans med hur många gram finns i paketet . Addera 3
Placera de måltider som de tillhandahåller i en vanlig glasplatta. Även om de flesta av dem kommer i smidiga mikrovågsugn behållare , bör du placera dem på en tallrik när de kokas . Titta på din mat på detta sätt känns mindre som en diet och det ger stor perk för att visa exakt hur en lämpligt portion måltid ser ut att sitta på din tallrik .
4
Ät vid lämpliga tidpunkter tilldelade på maten kalendern . Om du har 1200 kalorier tillgängliga för dig under dagen , ska de spridas ut genom hela dagen . Att äta mindre måltider under dagen kan visa dig vad en sann del är .
5
Titta på snacks som de tillhandahåller . De är inte stora . Den miniatyr popcornpåsenär bedårande , men det är vad en verklig del av mikrovågspopcorn är tänkt att vara . Det är den korrekta delen , i stället för de enorma påsar oftast säljs i butikerna .
6
Titta på dina portioner på maten som de tillåter dig att äta på egen hand . Om de erbjuder en portion en yoghurt , vara säker på att ditt val av varumärke faktiskt inte sätta två portioner i att en container .
7
Fråga din Jenny Craig kost rådgivare för att få hjälp med portion kontroll tips som också. Som medlem är du berättigad till sessioner med dem . Berätta för dem vad du behöver veta , och du kommer att göra det bästa av din upplevelse ( och de flesta av dina pengar ) Att ta reda på hur de har bemästrat del kontroll kommer att hjälpa en hel del .
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom