Det första du kan göra för att titta på din carb intag på Jenny Craig är avgöra hur många kolhydrater du kan äta varje dag . Du bör ha ett dagligt mål för carb intag på denna diet och du inte vill gå över den. Så , om du väljer att äta 50 kolhydrater per dag , till exempel, då du kan välja vad du äter för att kompensera dessa kolhydrater . Det bästa sättet att äta de flesta carb liknande livsmedel med minst kolhydrater är att välja livsmedel som är helt vete eller low-carb .
2
Nästa sätt att titta på kolhydrater på Jenny Craig är att läsa etiketter . När man läser alla etiketterna på den mat du äter , då kan du hänga med hur många kolhydrater du äter . Det är bra att hålla koll och skriva ner vad du äter och hur många kolhydrater var i den. Så att du kan hålla en löpande sammanställning av hur många kolhydrater du har ätit och hur många fler du kan äta på en dag . Addera 3
När matlagning , är det vettigt att välja recept som är naturligt låg i kolhydrater eller göra ersättningar för att minska carb räknar . Till exempel recept med kött , svamp och ost är låga i kolhydrater . Du kan göra dem lägre i kalorier och fett, för , genom att använda mindre fetthalt ost . När du äter en låg carb måltid , då du kommer att ha tillräckligt med utrymme i din kost för dessert ! Det är det som Jenny Craig handlar om , att balansera din kost så att du kan äta allt du älskar med måtta .
4
Ett annat förslag för att hjälpa dig att hantera kolhydrater när du äter ute är att undvika raffinerade kolhydrater . Detta inkluderar allt gjort med vitt mjöl eller vitt socker . Om du har svårt att bestämma vilken mat kan vara okej , då rådfråga din ficka närings guide. Eller , innan du går ut för att äta , besöka restaurangen hemsida och läsa närings informaiton . Det hjälper dig att välja en förrätt som är hälsosamt och perfekt för din diet ! Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom