Adaptogener som hjälper till med Adrenal Trötthet

Binjurarna är små triangelformadeorgan som ansvarar för att producera kortisol och andra stresshormoner. Svår eller pågående stress kan leda till minskad funktion dessa körtlar , med binjurebarksvikt som slutresultatet . När det tas som en del av en hälsosam livsstil , kan adaptogener som Astragalus , sibirisk ginseng och Rhodiola bidra till att stödja adrenal funktion genom att minska skadliga effekterna av stress på kroppen . Astragalus

Astragalus är en infödd asiatisk växt , rot som ofta används i traditionell kinesisk medicin ( TCM ) . Enligt Umm.edu , Astragalus har antimikrobiella och antioxiderande egenskaper som stöder immunsystemet att bekämpa infektioner . Därför att de är direkt påverkas av stress , kan binjurarna gynnas minskad belastning på immunsystemet.

Enligt Nih.gov stöder preliminära forskning att använda Astragalus som en tilläggsbehandling för hjärtsjukdomar på grund av dess potentiellt positiva effekter på hjärtfunktionen . Eftersom den har immunstimulerande egenskaper , bör Astragalus inte tas av personer med autoimmuna sjukdomar som lupus och reumatoid artrit utom under en läkares övervakning .
Siberian Ginseng

sibirisk ginseng har använts i århundraden som en immun stimulator och övergripande tonic och är uppskattad för sina positiva effekter på kognition och fysisk prestation . Enligt Smart - Publications.com minskar Siberian ginseng stress orsakad av buller , värme och andra källor , samt förbättra humöret och återhämtning efter skada .

Siberian ginseng också kan förhindra utarmning av stresshormoner som produceras av binjurarna , vilket leder till en allmän förbättring av deras funktion . Enligt Nih.gov , uppvisade möss som behandlats med ginseng ökad uthållighet och överlevnad när de utsätts för hård fysisk aktivitet Addera Rosenrot

Rosenrot . - även känd som gyllene roten - har använts för sina adaptogenic egenskaper i århundraden i både europeisk och asiatisk medicin . Liksom andra adaptogener , kan Rhodiola ha positiva effekter på uthållighet och välbefinnande på grund av dess förmåga att minska de skadliga effekterna av stress på kroppen .

Enligt Lef.org hjälper Rhodiola förhindra adrenal utbrändhet orsakad av brist på sömn , överkonsumtion av stimulantia som koffein och andra stressfaktorer . Det tros fungera genom att minska en specifik typ av stress ursprung i sympathoadrenal systemet. Addera livsstil Approaches

Medan adaptogens kan vara till hjälp vid behandling av adrenal trötthet , de är mest effektiva när det tas som en del av en hälsosam livsstil .

Faktorer som kost , motion och sömn kvalitet spelar en betydande roll i binjurefunktionen . Ät en välbalanserad kost full av frukt, grönsaker , magert kött och fullkornsprodukter och samtidigt undvika stimulantia som koffein , vilket kan stressa binjurarna . Sikta på 30 till 45 minuters fysisk aktivitet varje dag , och se till att få minst sju (företrädesvis åtta ) timmars sömn varje natt .

Öva sunda coping färdigheter kan hjälpa ändra hur sinnet och kroppen uppfattar yttre stressfaktorer , och därmed minska den totala adrenal stam . Djupandning , meditation , journalföring och andra avkopplande aktiviteter kan bidra till att förhindra eller minska kroppens stress när svåra livssituationer uppstår . Addera