Vitamin B6 är ett vattenlösligt vitamin som lätt absorberas i blodet och transporteras genom kroppen. Vitamin B6 finns i kroppen i tre former , pyridoxin , pyridoxal och pyridoxamin . Det fungerar som ett koenzym , vilket innebär att det är nödvändigt för enzymer för att fylla sin funktion , och enzymer är absolut nödvändigt att starta de kemiska reaktioner som stödjer kroppens förmåga att fungera .
Funktioner
Som ett enzym pyridoxin ( vitamin B6 ) krävs för produktion av aminosyror . Det fungerar också i metabolismen av kolhydrater och fetter. Det behövs för att initiera de kemiska reaktionerna som omvandlar kroppens lagrat glykogen till glukos , så att den kan omvandlas till en energikälla. Vitaminer B12 , B9 och B6 arbeta tillsammans för att sänka nivåerna av homocystein i blodet . En annan viktig användning för vitamin B6 är att det hjälper till i produktionen av serotonin och noradrenalin , som behövs för normal hjärnfunktion. Vitamin B6 måste vara närvarande för melatonin ( kontroller sova /vakna cykler ) och hemoglobin ( transporterar syre i blodet ) som skall tillverkas. Addera ditt Sources
Vitamin B6 finns i en mängd olika livsmedel inklusive berikade spannmål , bönor , kött, fågel , fisk och vissa frukter och grönsaker . Färdiga att äta spannmål som är 100 procent berikade ger alla det dagliga värdet för B6 . De fyra livsmedel som naturligt innehåller den mest B6 är potatis ( 35 procent) , bananer ( 34 procent) , garbanzo bönor ( 30 procent) , och kycklingbröst ( 25 procent ) . För en komplett lista över livsmedel och dagliga behov , se NIH byrån av kosttillskott som anges i referenser . Naturligtvis är vitamin B6 även som tillägget pyridoxinhydroklorid . B6 tillskott har potential att interagera negativt med mediciner så att de bör tas under övervakning av en läkare . Det är ovanligt med vattenlösliga vitaminer , eftersom överskottsmängder helt enkelt utsöndras i urinen , men mycket höga doser av B6 tas under en lång tid kan leda till neurologiska störningar , allergiska hudreaktioner, känslighet för solljus , illamående , buksmärtor och aptitlöshet . Addera Brister
Eftersom det minskar mängden homocystein är lågt intag av vitamin B6 associerad med en högre risk för hjärtsjukdom . Låga nivåer av vitamin B6 har varit associerade med reumatoid artrit. Brist på B6 påverkar huden genom att orsaka dermatit , resulterar i en mjuk tunga och i det extrema kan påverka nervsystemet .
Forskning
I september 2009 , den webbplatsen ClinicalTrials.gov listade 79 studier av pyridoxin i olika stadier , med några bara rekrytera medan andra hade slutat samla in data . Många olika universitet och vårdcentraler testar den potentiella effektiviteten av vitamin B6 för att förebygga stroke , ventrombos , hand-fot syndromet och kemoterapi - inducerad neuropati . Det är också studeras som en behandling för illamående under graviditeten , tardiv dyskinesea , schizofreni , tuberkulos hos patienter med HIV och hos barn med ADHD . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom