Avokadoolja kan vara till hjälp för att bibehålla vikten på grund av dess höga halt av enkelomättat fett, som till skillnad från mättat fett, ökar ämnesomsättningen . Eftersom det är också mycket fett ( 90 procent av en avokado s kalorier kommer från fett ) , skapar det en " full" känsla , vilket kan leda till mindre matintag , speciellt för livsmedel som kan vara mycket socker och mättat fett .
vitaminer och mineraler
avokado och dess olja är rika på nästan 20 mineraler och vitaminer , inklusive B6 , vilket är viktigt för friska röda blodkroppar , nervsystemet , tandkött och tänder. Andra näringsämnen innefattar järn , kalium, lutein och folat. Avokadoolja innehåller även kalium , pantotensyra , koppar och phytonutrient lutein , som hjälper till att öka ögonhälsa när vi åldras .
Antioxidanter
Avocado och avokadoolja är packade med flera antioxidanter , inklusive vitamin C och E samt betakaroten. Dessa antioxidanter kan bekämpa fria radikaler som bidrar till att skapa en mängd olika sjukdomar och tillstånd . Genom att bekämpa fria radikaler , livsmedel som innehåller mycket antioxidanter ger en hälsosam försvar mot grå starr , cancer , högt kolesterol och artrit .
Blodtryck
Eftersom avokadoolja är rik på enkelomättat fett och mindre mättat och fleromättat fett , kan det vara fördelaktigt att sänka blodtrycket . ( Enkelomättat fett är det enda fett i samband med att sänka blodtrycket . ) Addera källa till fiber
avokado har en hög andel olösligt ( 2,7 procent ) och löslig ( 2,1 procent ) fiber . Det höga fiberinnehållet hjälper till på olika sätt , bland annat matsmältningen och förebygga vissa cancerformer , diabetes , hjärt-och kärlsjukdomar och högt blodtryck . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom