D-vitamin produceras naturligt av kroppen till följd av exponering för solljus . Under de senaste åren , på grund av ozonskador, har det blivit nödvändigt att använda solskyddskräm även under vintermånaderna. Detta , i kombination med många amerikaner spenderar mer tid inomhus , har resulterat i fler individer med risk för D-vitaminbrist .
Fördelar
Vitamin D ger många hälsofördelar inklusive minskade risk för prostatacancer hos män och bröstcancer hos kvinnor . Psoriasis , en hudsjukdom som kännetecknas av inflammation , och rakitis ( ben försvagning ) orsakas av D-vitaminbrist . Addera oskyddat solen
Många hälsoexperter nu råd att individer får cirka 15 till 20 minuter av solexponering några gånger i veckan utan att bära någon solkräm . Kontrollera med din läkare för att avgöra om det finns någon hälso anledning till varför du inte bör göra detta .
Kosttillskott
Med D-vitamin kan vara nödvändigt om du tillbringar mycket av tiden inomhus och bor i ett kallt väder klimat . Kontrollera med din läkare först . Vitamin D toxicitet är möjligt , även om det kräver upprepad användning av stora mängder av vitamin D. Biverkningar av för mycket D -vitamin kan innefatta svaghet , trötthet , illamående och kräkningar .
D-vitaminbrist
Även om D-vitamin läggs till många livsmedel , är det möjligt att utveckla D-vitaminbrist . Spendera mer tid inomhus , som bor i ett kallare klimat med säsongen förändringar , och bär solskydd året runt kan tömma en individs D-vitaminreserver, som normalt lagras i fettvävnad . Om du misstänker att en D-vitaminbrist , be din läkare att beställa tester för att kontrollera dina nivåer . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom