Definition av Prebiotic

Prebiotika är näringsämnen som hjälper hälsosamma bakterier (probiotika ) lever och frodas i vår tarmkanal , enligt Adam Rindfleisch , professor vid University of Wisconsin integrativ medicin Program . Prebiotika finns naturligt i många av de saker som vi äter och dricker . Funktion

Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsky konstaterar att prebiotika ge energi till probiotika . Probiotika är nyttiga bakterier som finns i våra tarmar ; de har visat lovande resultat i att förbättra matsmältningen och öka immunitet . Köpa och sälja Fördelar

Zeratsky påpekar att preliminära uppgifter tyder på att prebiotika kan spela en roll för att förbättra flera hälsa krämpor , inklusive vissa typer av diarré , inflammatoriska tarmsjukdomar, irritabel tarm och gastroenterit . Addera Sources

Rindfleisch noterar också att prebiotika finns i honung , öl, lök , sparris, havre och flera andra livsmedel. Zeratsky tillägger att prebiotika sätts ibland för vissa livsmedel, såsom yoghurt .
Dosering

Zeratsky hävdar det inte finns någon officiell standard på hur många gram av prebiotika att konsumera . Hon säger att vetenskaplig konsensus är 3 till 8 gram för att dra full nytta av prebiotika .

Effekter

Även om inte vanligt , råder Rindfleisch att prebiotika kan orsaka gas , uppblåsthet och mild buksmärtor . Addera