Den bästa tiden att använda proteintillskott

Proteintillskott används för att hjälpa idrottare att bygga mer muskelmassa . De vanligaste tillskott är kreatin och glutamin att förse kroppen med ytterligare protein , som är den viktigaste komponenten som används i muskelutveckling . Proteintillskott är svåra på leverfunktionen så att få ut det mesta av dina proteintillskott genom att tajma dem på rätt sätt är viktigt . Kreatin Vs . Gluatmine

Dessa tillägg båda använder natrium som den primära transportmetodenför absorption . Genom att ta dessa tillskott tillsammans , kan de konkurrera med varandra för metabola vägar och inte vara fullt absorbed.This problem kan lätt åtgärdas genom att inte ta kosttillskott tillsammans . Ett alternativ är att ta kreatin en halvtimme innan träning och direkt efter ett träningspass . Detta kallas bracketing och hjälper kroppen att förbereda sig för anabola träning genom att begränsa nedbrytning av muskler under träningen . Glutamin bör tas vid andra tider på dygnet som beskrivs i avsnitt 3 .
Post Workout
p Om en person var tvungen att välja en tid för att ta ett proteintillskott , detta skulle vara direkt efter ett träningspass . Musklerna har stressad och ansträngd och erfarenhet sammanbrott . Genom att förse kroppen med extra protein , kommer musklerna absorbera dem snabbt och reparera snabbare . Genom att absorberas snabbt , är kroppen använder protein som läggs till i kroppen och begränsa stressen lagt till leverfunktionen genom tillägget . Addera Bedtime breakfast
< p > Glutamin bör tas före sänggående , då den höjer nivåerna av tillväxthormon . Denna period av vila hjälper kroppen att vila och reparation och är ett perfekt tillfälle att hjälpa musklerna återhämta sig och växa , vilket gör träningen mer effektiv .

Morgon är en annan bra tid att ta glutamin . Kroppen har inte haft någon mat i mer än åtta timmar och är desperat efter näring . Förse den med protein vid denna tid hjälper till att förbereda musklerna för dagen . Addera