Effekter av bodybuilding tillskott

En enorm mängd av tillskott är på marknaden idag som hjälper kroppsbyggare att få en konkurrensfördel och förbättra deras personliga prestationer . De flesta tillskott är oreglerat av FDA och är tagna på en bodybuilder personliga diskretion och risk . Även om bodybuilding tillskott kan skapa bilder av steroider och skumma operationer , har några tillskott visat sig ge en säker och effektiv nytta för bodybuilding om de används på rätt sätt . Muscle Mass

En av de mest populära och vanliga bodybuilding tillskott är proteinpulver. Eftersom protein är byggstenen i muskler , bodybuilders använder protein för att reparera muskler , hastighet återvinningar och bevara muskelmassa . Bodybuilders kan förbruka 1-2 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag. De tar oftast i proteintillskott på form av shakes gjorda med proteinpulver .
Kreatin

Kreatin är en aminosyra som produceras naturligt i kroppen och är också finns i kött sådant kött , kyckling och fläsk . Men eftersom dessa belopp är inte särskilt hög, kroppsbyggare komplettera med en pulveriserad version . I bodybuilding , är kreatin för att öka anaerob energi , vilket gör att du kan lyfta vikter under längre tidsperioder . Det hjälper också volumize muskelcellerna med vatten , vilket ger dem ett fylligare utseende .
Multivitamin

Bodybuilding träning tar enorm hårt arbete , långa timmar och engagemang . Att upprätthålla ett strikt träningsschema dag ut och dag in kan ta en vägtull på kroppen och orsaka nedsatt immunförsvar . Ett svagt immunförsvar kan leda till förkylningar och infektioner som kan göra pass mycket svårare att uthärda . Multivitaminer används för sin förmåga att förse kroppen med viktiga vitaminer och mineraler som kan främja god hälsa och även hålla kroppen energi .
Fördelning

Glutamin är en annan pulveriserad formel som kan ha flera olika effekter på kroppen . Det är oftast används för att bevara muskelmassa och hjälpa kickstart muskel återhämtning . Av denna anledning är det ofta gånger blandas med protein shakes efter träning. Det hjälper också att stärka kroppens immunförsvar och kan fylla på glykogenlagring i kroppen utan närvaro av kolhydrater .
Varning

Kosttillskott bör användas enligt anvisningarna. Mer betyder inte nödvändigtvis bättre . Till exempel , kan överdosering på kreatin eller proteinpulver leda till magkramper , gas och uppblåsthet . Alla kosttillskott bör tas med tillräckliga mängder vatten . Njurarna är beroende av detta vatten för att processen och spola tillskott genom kroppen . Du bör också vara medveten om alla de ingredienser som kosttillskott innehåller . De är ofta gånger sötade med konstgjorda sockerarter som kan orsaka en negativ reaktion . Också, inte alla kosttillskott eller deras inaktiva ingredienser har testats tillräckligt för säkerhet och effektivitet . Det är bäst att fel på sidan av säkerheten . Om du inte vet vad du lägger i din kropp , använd den inte . Addera