Effekterna av Karnosin på Muscle & Andra vävnader

Som en idrottsman , du vill utveckla och förbättra genom att regelbundet skjuta dig själv bortom dina gränser . Genom att göra så att du orsakar din kropp att anpassa sig . Det betyder att klämma ut ytterligare en rep eller tvinga att nästa 100 - yard sprint . Beta - alanin är en aminosyra som har visat sig öka muskel koncentrationer av karnosin , som kan leda till en minskning av trötthet , så att du kan göra det lilla extra . Identifiering

Karnosin är en aminosyra som bildas genom kombination av två andra aminosyror, histidin och beta-alanin . Karnosin finns främst i muskelfiber , främst typ II- fibrer . Dessa fibrer kontrakt snabbt men trötthet snabbt i motsats till typ I muskelfibrer , som är den typ som långdistanslöpare utvecklas. Addera Effekter

När musklerna blir trött , mjölksyra syra byggs upp på grund av ATP -syntes . Detta är kroppens reaktion på att skapa energi . När detta händer , vätejoner bygga upp främja muskeltrötthet . Karnosin hjälper runda upp och befria kroppen av vätejoner , vilket minskar trötthet .
Expert Insight

Wim Derave av Departmen rörlighet och idrottsvetenskap , rapporterar att intag av beta - alanin kan öka muskel koncentrationer av karnosin . Femton män deltog i en randomiserad , dubbelblind studie för att ta 4,8 gram per dag av beta - alanin eller placebo . Knä förlängningar och en inomhus 400 - meters loppet utfördes därefter . Beta- alanin gruppen ökade signifikant innehållet karnosin i vadmuskeln och soleus - muskeln som ligger precis nedanför vadmuskeln - i underbenet , medan placebogruppen visade liten eller ingen förändring . Detta tyder på att beta - alanin tillskott ökar karnosin nivåer . Detta kan sakta trötthet i musklerna . Däremot har ökningen inte visa nytta i 400 - meters loppet . Observera att en dubbelblind studie innebär att de två grupperna testade inte visste om de tog beta - alanin eller placebo .
Potential

Karnosin är en potent antioxidant , som kan söka och förstöra fria radikaler , vilket ökar cell livslängd . Vidare studier tyder på att det kan öka prestationsförmågan genom att minska vätejoner och sänka muskel pH som kan minska trötthet .
Varning

Rådgör med din läkare innan du börjar något tillskott program . Resultaten kanske inte är typiska. Vissa kosttillskott kan interagera med läkemedel eller ett redan befintligt skick . Addera