Energi barer ge extra näring i vägen av protein , kolhydrater och andra vitamintillskott för att återställa näringsämnen i kroppen efter ansträngande träning eller idrottsevenemang . Energi barer är oftast 70 procent kolhydrater , 20 procent protein , 10 procent fett kalorier . Energi barer finns i många smaker och näringskombinationer.
Typer
Energi barer finns i olika typer . De mest populära energi bar sorter är hög proteinhalt , måttlig kolhydrater , lågt glykemiskt och soja . För att ta reda på vilken energi bar passar dina behov , diskutera med en vårdgivare eller tränare som bar kan vara bäst . Försök sedan en mängd olika smaker och styrkor samt. Addera ditt kommenterar: Brands
Det finns många energikakor på marknaden att välja mellan . Här är några populära energi barer allmänt tillgängliga för försäljning :
Clif /Luna BarThese barer har en mängd olika smaker och är tillverkade av naturliga , ekologiska ingredienser . Den Clif bar är en stor källa till näringsämnen påfyllning för tennisspelare , cyklister , snowboardåkare, skidåkare och andra som är involverade i ansträngande sporter . Ät en Clif bar som en tillfredsställande mellanmål före , under eller efter dessa aktiviteter . Varje Clif Bar har 230 kalorier med 30 gram fett . Det finns 45 gram kolhydrater och 10 gram protein .
Balance BarThis bar kommer också i en mängd olika smaker . Balance Bar är en utmärkt måltidsersättning bar för att öka energi . Varje bar levererar 200 kalorier med 22 gram kolhydrater , 14 gram protein och sex gram fett .
GeniSoySoy är ett bra alternativ i energi barer när det gäller att få igenom en hektisk dag . GeniSoy levererar 20 vitaminer och mineraler . Det finns 14 gram sojaprotein . Titta ta in 230 kalorier från ett GeniSoy bar .
Fördelar
Förutom att vara en balanserad energikälla påfyllning , energi barer är bekväma och enkla att bära med sig genom hela dag. Energi barer innehåller vanligtvis en blygsam mängd fett , mättat fett och natrium . Hög proteinkällor utan animaliskt fett innehållet gör också energistängerett mer rimligt val för ett näringstillskott . Energi barer har tillräckliga mängder av vitaminer och mineraler . De är ett bättre val för en kort , enkel måltid utan de dåliga resultaten från att konsumera snabbmat .
Kostnad
flesta energi barer är lämpliga val när det gäller både portabilitet och kostnader . Generellt kan energi barer köpas för ca $ 1,50 till $ 2 bar . När köps i förpackningar om 12 eller fler , ser att spendera allt från $ 10 till $ 15 per låda . Detta gör energi barer en ekonomisk källa för en snabb måltid ersättare .
Överväganden
Medan energi barer är en frisk och bekvämt val , finns det några faktorer att betrakta när det gäller att äta dem . Även energi barer har den näringsmässiga likvärdighet av vissa livsmedel , gör de inte ersätta det naturliga protein, fett och kolhydrater i obearbetade frukt, grönsaker, kött och mejeriprodukter . Det är svårt att bryta ner en energi bar in i en livsmedelsgrupp. Medan en del av samma näringsämnen som finns i frukt och grönsaker är i en energi bar , är energifältetsaknas den kemiska make- up som naturligt förekommer i frukt eller grönsak .
Också , medan den totala fetthalten i en energi bar är rimliga, kan den palmoljasom används i de flesta barer föra mättat fett upp till 50 procent . Gör ett klokt val när man väljer energi barer för måltidsersättningar eller när man ser att öka energi .
Wise Energy Bar val
Kom ihåg att rådgöra med en vårdgivare eller tränare när man väljer en energi bar för måltidsersättning eller energipåfyllning. Andra faktorer att beakta inkludera läsa etiketter för att se vilka ingredienser har lagts till i energifältet. Ät inte en energi bar med icke önskvärda ingredienser eller ämnen .
Ät energi barer med minimala eller inga mättade eller härdade fetter . Leta efter barer utan palmolja , eller som innehåller en liten mängd palmolja . Detta skulle vara mindre än 2-3 gram per 200 kalorier servering .
Gör energi bar val utifrån personliga behov och den mängd energi som förbrukas under dagen för väl avrundad måltidsersättning eller energipåfyllning.
Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom