Faror ta mineraltillskott

Med mineraltillskott är ett ämne som orsakar stor debatt . Många tror att om man tar mineraltillskott är lämplig för dem som inte regelbundet konsumerar närings , välbalanserade måltider . Å andra sidan , det finns en grupp forskare som tror att mineraltillskott kan vara farligt om det inte tas på rätt sätt och ska endast vara tillgänglig via recept . Historia

1986 , Dr Gail Butter av Veterans Administration Medical Center citerade en undersökning gjord av Food and Drug Administration , som visade att majoriteten av människor som tog mineraltillskott tog dem för att de trodde att piller skulle ge dem extra energi och få dem att må bättre . Hon uppskattar att 11 procent av den amerikanska befolkningen på den tiden var att ta fem eller fler kompletterande piller varje dag . Hon sade att detta skapade faran för mega , som kan producera toxiska reaktioner i kroppen .
Missuppfattningar

Vissa människor antar att , eftersom kroppen behöver mineraler för att fungera korrekt , kan de ta stora doser för att dubbla eller tredubbla hälsofördelar . Men , varnar den amerikanska Dietetic Association att ta stora doser av mineraltillskott kan vara skadligt för hälsan . Det finns också missuppfattningen att mineraltillskottzink är ett botemedel mot vanlig förkylning . Studier som gjorts av Cleveland Clinic visar att zink hjälper hämmar reproduktionen av virus samtidigt främja produktionen av virus slåss interferon , men det kommer inte att bota eller förebygga en förkylning .

Effekter

Mineralämnen kan vara till nytta när det tas i rätt dos , men faror kan uppstå när stora mängder konsumeras . Enligt The Journal of Pediatric Hematology /Oncology , forskare observerade en 17 -årig pojke som tog zinktillskott för sex till sju månader i ett försök att behandla sin akne . Efter att ha ökat sin dos till över fyra gånger den rekommenderade dagliga intaget , anmälde pojken svår trötthet , bland andra symptom . De stora doser av zink orsakat småningom anemi , leukopeni och neutropeni .

Överväganden

Innan du tar mineraltillskott , är det viktigt att du talar med en läkare . Du bör diskutera din typiska kost , din sjukdomshistoria och eventuella föreskrivna mediciner du tar . Efter diskussion , kommer du och din läkare ska kunna göra ett bättre beslut om du skall ta några mineraltillskott .
Förebyggande

Du kan förhindra faror som kan uppstå från att ta mineraltillskott genom att forska tillskott " för-och nackdelar innan du köper dem . Du bör också ta bara vad som rekommenderas . Stora mängder av någon vitamin eller mineral kan ha toxiska effekter på kroppen . Slutligen , inte beror enbart på tillskott för att förse kroppen med de näringsämnen den behöver . Hitta ett sätt att lägga till frukt och grönsaker till dina måltider och måttlig din konsumtion av rött kött och mejeriprodukter . Addera