Myt nr 1 : Våra kroppar kräver inte omega- 3 . Vi måste få omega - 3 genom att ta ett kosttillskott med fiskolja eller genom att regelbundet äta fisk rik på omega -3 som lax , makrill , sardiner och sik . Våra kroppar producerar inte omega - 3 på egen hand , så om du inte gillar smaken av fisk , ta ett kosttillskott .
Missuppfattningar
Myt nr 2 : Miljögifter i fisk är farliga för vår hälsa . Egentligen hälsoeffekterna av fisk överväger riskerna . Kvicksilver från ensamma fiskkonsumtion är sällan skadligt och endast om de konsumeras i extremt höga belopp . Till exempel kan en person som äter sashimi ( rå fisk ) varje dag ta i en potentiellt farlig nivå av kvicksilver . Om du är orolig för att konsumera för mycket kvicksilver , begränsa ditt intag av haj , svärdfisk , makrill och tegelabborre Addera Missuppfattningar
Myt nr 3 . : Fiskolja kosttillskott smakar hemskt och orsaka dålig andedräkt . Även fiskolja i flytande form kan smaka lite " skumt ", det finns även i kapslar som inte kommer att bidra till dålig andedräkt .
Överväganden
Mängden omega - 3 varje person behöver beror på ålder , kön , vikt och en mängd andra faktorer , som du kan diskutera med en dietist .
Ytterligare information
Det finns ett överflöd av myter och felaktiga uppgifter om kosttillskott, särskilt online . Tala med din läkare om eventuella problem du har innan du tar ett nytt tillskott . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom