Fiskolja Pros & Nackdelar

Fiskolja tillskott är tillverkade av vävnader i fet , kallt vatten fisk som makrill , lax och tonfisk . Fördelarna som härstammar från fiskolja är från deras innehåll av omega- 3 fettsyror eicosapentanoic (EPA) och docosahexanoic (DHA) . EPA och DHA kallas essentiella fettsyror , eftersom de måste ingå i vår kost . Konsumtion av fiskolja har många fördelar men är inte riskfri . Hjärt Hälsa

Omega- 3 fettsyror är bra för hjärthälsa ; de minskar risken för att utveckla kranskärlssjukdom genom att förhindra blodplättar från klumpar ihop och sänka blod - tryck . De essentiella fettsyrorna i fiskolja lägre dåliga LDL- kolesterolet och öka det goda HDL- kolesterolet . Fiskolja minskar triglyceridnivåer i blodet och är effektiv till att förbättra cirkulationen. American Heart Association rekommenderar att konsumera två portioner per vecka av fisk för hjärthälsa .
Heavy Metals

Oro har ökat om säkerheten i fiskoljeförbrukningpå grund av den ökad förekomst av metylkvicksilver som finns i fisk . Större fiskar , såsom makrill , innehåller högre mängder kvicksilver eftersom de livnär sig på mindre fiskar . Andra tungmetaller som finns i fisk är bly , nickel , arsenik och kadmium . Förtäring av olja från förorenade fisk kan leda till förgiftning . Addera hud, ögon och hår

Konsumtion av fiskolja är ett utmärkt sätt att återfukta huden . Den förhindrar torrhet och lindrar klådan av tillstånd såsom psoriasis och eksem . Fiskolja minskar också akne utbrott genom att dämpa androgenbildning. DHA skyddar ögats näthinna från makuladegeneration. Retinala celler exponeras för skadliga influenser , såsom solljus, hela livslängd , vilket leder till minskade nivåer av DHA. Med fiskolja kompletterar denna förlust . Fiskolja återfuktar också håret , vilket leder till glansigare lås .

Biverkningar

Inte överraskande , kan fiskolja smakar lite skumt . Men det finns inte många mindre biverkningar i samband med förorenat fiskolja om du inte intag av doser som överstiger 12 gram per dag . Mindre biverkningar näsblod , gastrointestinala nöd och blåmärken . Det finns en liten risk för överdosering vitamin när du tar fiskolja , särskilt torskleverolja, på grund av den höga vitamininnehåll , särskilt vitamin A och D.Fish olje tunnar naturligt blodet , vilket är bra för hjärthälsa , men om du tar recept blodförtunnande medel , det finns potential för ett blodtrycksfall eller okontrollerbar blödning .
Mental hälsa

Fiskolja används för att behandla depression , bipolär sjukdom , ångest och schizofreni under vård av en läkare . Det höga innehållet av fettsyror har humörstabiliserande egenskaper . I regioner där en stor mängd fisk som konsumeras , det finns en mycket låg förekomst av depression.The Alzheimers Association rekommenderar att äta fisk för att skydda mot demens . Addera