Fiskolja kosttillskott Fördelar

Vet du att det finns en enda tillägg som kan sänka blodtrycket , minska risken för hjärtinfarkt , stödja en sund själ och bidra till att stödja friska barns utveckling ? Dessa fördelar kommer från att ta kosttillskott fiskolja . Människor tar kosttillskott fiskolja för en rad olika skäl . Vissa tror att fiskolja hjälper till att förhindra sjukdomar såsom Alzheimers eller njursjukdomar. Andra tror att fiskolja tillskott kommer att hjälpa allt från premenstruellt syndrom till säsongsbunden allergi . Även fiskolja tillskott är fortfarande under forskning , har inget av ovanstående sjukdomar har visat sig vara hjälpt av att ta fiskolja . Men det finns många skäl till att ta tillskott fiskolja kan vara hälsosamt för dig . Viktiga ingredienser

Fiskolja kosttillskott innehåller viktiga element som kallas omega - 3 -fettsyror som är bra för kroppen på många sätt . De innehåller både DHA och EPA , som finns naturligt i fet fisk källor som lax , tonfisk , ansjovis , havskatt , hälleflundra , sill , makrill och sik . Eftersom den mänskliga kroppen inte tillverkar dessa viktiga kemikalier , måste omega - 3 -fettsyror intas från fiskkälloreller förvärvats genom kosttillskott , genom att ta fiskoljekapslar.
Hjärta Hälsofördelar

kanske mest fantastiska uppsättningen av resultat på de positiva effekterna av fiskolja tillskott involverar deras fantastiska effekt på hjärthälsa. Flera studier har gett tillräckliga bevis för att DHA och EPA i form av fiskolja kompletterar lägre blodtryck och triglycerider , minska risken för oregelbundna hjärtslag och långsam uppbyggnad av plack i artärerna . Fiskolja förbättrar också de fungerande egenskaperna hos blodkärl och är associerad med en sänkt vilopuls . Enligt Mayo Clinic forskningsanläggning i Rochester , Minnesota , ta fiskolja tillskott har i slutändan visat sig minska risken för hjärtinfarkt , onormal hjärtrytm , stroke och plötslig hjärtrelateraddöd . Addera
graviditet Fördelar

på grund av en ökad risk för blödning , med höga doser av kosttillskott fiskolja under graviditet rekommenderas inte , och eventuella kosttillskott bör övervakas av din läkare . Ändå tas i måttliga mängder , kosttillskott fiskolja har flera fördelar för mamman och hennes ofödda eller ammar barnet .

Fiskolja kosttillskott som tas under graviditet kan bidra till att påskynda utvecklingen av barnets immunförsvar . Fiskolja kan också positivt påverka en väl fungerande av vita blodkroppar . Eftersom DHA har visat sig vara viktiga för en hälsosam graviditet , är det ofta läggs till prenatal vitaminer samt barnmat och formler för att stödja hjärnans och ögonens utveckling efter att barnet är fött . Enligt studier som utförts av Mayo Clinic , har barn som fått DHA genom sin mamma under graviditeten visat sig ha högre problemlösningsförmåga .
Mental Hälsofördelar

som att ha låga nivåer av omega - 3 -fettsyror har kopplats till depression , har några studier genomförts för att se om komplettering av omega 3 med fiskoljekapslarkommer att hjälpa . Resultaten visade att tas regelbundet , kan fiskolja tillskott minska självmordsbeteende . De var också visat sig förbättra symtomen vid både postpartum och barndom depression .

Avrundning ut de fördelar som fiskolja tillskott kan ha på den psykiska hälsan , tyder allt på att de även kan bidra till att förbättra symtomen vid schizofreni , samt att hjälpa ADHD relaterade problem såsom en oförmåga att koncentrera sig , och en tendens att vara hyperaktiva och impulsiva .

biverkningar

Även om fiskolja tillskott klassificeras som säkra av Food and Drug Administration , fråga din läkare om de är rätt för dig . På grund av möjliga ökningar av blodsockernivåer , diabetiker eller de som är i riskzonen för onormal blödning , bör försiktighet iakttas när man tar kosttillskott fiskolja . Gastrointestinala besvär är vanligt när man tar kosttillskott fiskolja . Fiskolja kosttillskott bör inte tas av barn , om inte rekommenderas av läkare. Addera