Fördelar & Biverkningar av Magnesium kosttillskott

Din kropp behöver magnesium för friska tänder , skelett och muskelutveckling. Magnesium reglerar också nivån av kalcium och andra mineraler , och det krävs enligt National Institutes of Health i över 300 biokemiska reaktioner i människo body.Your kroppen lagrar magnesium i ben -och muskelvävnad . Även om magnesiumbrist är sällsynt i USA , finns det en oro för att många människor inte har tillräckligt med lagrad magnesium från kosten . National Institutes of Health ( NIH ) rapporterar att ha tillräckligt med kroppens förråd av magnesium kan skydda dig mot hjärt-kärlsjukdom och störningar i immunsystemet . Hjärthälsa
Ett friskt hjärta behöver magnesium .

Ditt hjärta behöver magnesium för att vara friska . Studier av Förenta staternas Department of Agriculture Grand Forks Human Nutrition Research Center fann att kronisk magnesiumbrist ger högt blodtryck , åderförkalkning , och onormal hjärtrytm .

Magnesium stöd i sammandragning av muskler , som hjärta , och ökar nivån av nödvändiga antioxidantenzymer i blodet. Enligt National Institutes of Health , kan studier av kost rik på magnesium , kalcium och kalium visar motsvarande hälsosamma blodtryck nivåer .
Insulin Response
Magnesium förbättrar insulinsvar .

NIH byrån av kosttillskott rapporterar att det finns ett samband mellan låga halter magnesium och diabetes . Personer med höga blodsockernivåer har låga nivåer av magnesium i sina njurar . En ökning av magnesiumintagkan vara ett sätt att hantera insulin produktion och blodsockernivåer .

Bevisen visar att magnesium spelar en stor roll i kolhydratmetabolism och insulinsvar , särskilt hos äldre patienter . Magnesium kosttillskott kan vara till nytta för att förbättra insulinsvaroch handling . Addera magkramper och giftiga uppbyggd
Biverkningar från oversupplementing är diarré och oregelbunden hjärtrytm .

Magnesium kommer ofta i form av magnesiumsalter , tabletter, magnesiumcitrat och magnesiumhydroxid. NIH rekommenderar att magnesium kompletteras från naturliga källor såsom solrosfrön, gröna och choklad .

Dietary magnesium utgör någon fara för din hälsa , men farmakologiska doser av magnesium i kosttillskott kan orsaka diarré och magkramper . Personer med njurproblem bör undvika magnesium tillskott på grund av njurarnas minskad förmåga att avlägsna överskott av magnesium , vilket kan leda till toxiska nivåer av mineralen .

Överkonsumtion av magnesium laxermedel kan också orsaka giftiga bygga upp i mineralet . Enligt NIH , kan detta orsaka aptitlöshet , andningsproblem , lågt blodtryck och oregelbunden hjärtrytm . Addera