Fördelar & Potentiella Skadliga effekter av Selen

Selen är ett mineral som kroppen behöver i små mängder . Det hjälper till att förhindra cellskador och ger andra hälsofördelar. Selen finns i en rad olika gemensamt konsumerade livsmedel och i tillägg form . Definition

Selen är ett spårämne som ingår i proteiner ( som kallas selenoproteins ) för att skapa antioxidant enzymer som förhindrar cellskador orsakade av fria radikaler . Vissa typer av selenoproteins stöder också sköldkörtelfunktionen och immunförsvaret . Köpa och sälja Fördelar

Förutom dess antioxidant och immunitets öka egenskaper , verkar selen för att utlösa kroppens produktion av antikroppar efter Vaccinerna administreras . Den kan också skydda mot toxicitet orsakad av exponering för tungmetaller och andra farliga ämnen . Dessutom kan selen öka spermieproduktionen och spermiernas rörlighet hos män . Addera ditt Biverkningar

Skjutande mängder av selen kan orsaka håravfall , illamående , irritabilitet , trötthet, begränsad skada nerv och spröda naglar. National Academy of Sciences Institute of Medicine rekommenderar att vuxna tar inte mer än 400 mikrogram per dag .

Även sällsynta i USA , kan selenbrist orsaka hjärtmuskelabnormitet heter Keshan sjukdom , led-och skelettsjukdomar och mental retardation. Gravida kvinnor kan behöva större mängder än andra vuxna . Människor som matas intravenöst under lång tid eller har matsmältningsproblem kan ha svårt att absorbera selen

rekommenderade dagliga dosen

Spädbarn : . 15-20 mcg * Barn: 20-40 mcgAdolescents /Vuxna: 55 mcg

* mcg = mikrogram

Källor

Selen finns i många mathäftklamrar , inklusive majs, vete och sojabönor ; Paranötter innehåller ett särskilt högt belopp ( 544 mikrogram per ounce ) . Tonfisk , nötkött och öljäst är också bra källor , och det finns i vitamin och individuella tillägg form . Addera