B12 hjälper till att förhindra hjärnan krymper , en kontrollampa tecken på uppkomsten av demens eller Alzheimers . B12 hjälper formulär myelin , som isolerar nervfibrerna. Utan det , kan minnesförlust leda , tillsammans med dopp i stämningar och eventuellt nervskador . I själva verket får symtom på låga B12-nivåer härma symptomen på Alzheimers .
Brist
Medan B12-brist är relativt sällsynta , är en kroppens oförmåga att absorbera B12 vanligare , särskilt hos äldre vuxna . Kroppen kan lagra flera års värde av B12 , men när absorption äventyras och B12 används inte tillräckligt av kroppen , kan mentala och fysiska förmågor påverkas. I de mest extrema fall kan perniciös anemi uppstå om tarmen inte är tillräckligt absorbera B12 . Addera Rekommenderad dosering
Det rekommenderade dagliga intaget för B12 i vuxna är 2,8 mikrogram /dag . En kycklingbröst i kombination med en kopp yoghurt och en hårdkokt ägg innehåller tillräckligt B12 för en dag . Eller en kopp russin kli plus en kopp mjölk kan ge det rekommenderade dagliga intaget . Vuxna 50 år och äldre kan öka sin B12 intag genom kosten eller vitamintillskott .
Varning
Vitamin B12 är ofta en del av en B - komplex tillskott och är nödvändig i uppbyggnaden av DNA och hålla nervceller och röda blodceller friska. Under matsmältningen , är B12 släpptes av magsyra , kombineras sedan med IF eller intrinsic factor . Det är sedan upp i blodomloppet .
Varning
Eftersom B12 finns naturligt i en mängd olika livsmedel och eftersom brister är relativt sällsynta , får injektioner inte vara nödvändigt eller lämpligt. Kontrollera med din läkare innan du ändrar din vitamin regim eller komplettera din B12 intag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom