Hemlagad Nutrition Bars

Nutrition barer är inte svårt att göra hemma . När du har fyllt ditt skafferi med hälsosamma , energitäta ingredienser , hittar du att du kan göra många varianter av dessa barer . Genom att göra dem själv , kommer du att spara pengar och undvika några av de konserveringsmedel och tillsatsämnen som ingår i industriellt framställda barer som säljs i butikerna . Här är några tips för att förbättra dina hemlagade näring barer . Ingredienser

Utrusta dig för att göra en mängd olika närings-och energikakor genom att lagerhålla en sund naturlig mat skafferi . Hela gammaldags havre är en av de vanligaste ingredienserna i dessa barer . Du kommer också vill ha naturliga sötningsmedel såsom honung , brunt ris sirap , lönnsirap och turbinado socker . Dessa är mindre raffinerat än vitt socker . Torkad frukt såsom körsbär , tranbär, plommon eller russin , kommer att lägga fiber till din barer . Nötter , speciellt valnötter , är rik på omega - 3 fettsyror .

Flesta recept kräver också vissa oljor och pärmar . Linfröoljaär ett bra val för energi barer eftersom den är rik på omega - 3 fetter . Oraffinerad kokosolja och jordnötssmör är andra möjligheter .

Vissa recept kräver mjöl , så välj helt vete bakverk mjöl eller fullkornsmjölöver vanligt vitt mjöl , eftersom dessa kommer att erbjuda mer fibrer och näringsämnen . Du kan också överväga att ersätta en del av mjölet med vetegroddareller marken linfrö .
Lägga Flavor

Kryddor är en viktig del av hemlagad näring barer , eftersom de kan ge smak utan packning på kalorier . Kanel är inte bara välsmakande , men enligt världens friskaste Foods hemsida , det är också mycket fibrer , kalcium och järn .

När förbereda ingredienserna , tar sig tid att rosta alla nötter som du använder . Lägg dem på en plåt formen och grädda i 350 grader i fem till sju minuter . De ska lukta doftande , inte bränd .
Assembly

Det är inget svårt om montering hemgjord näring barer . Vissa recept kommer att kräva dig att värma dina oljor och sötningsmedel på medelvärme i en kastrull för att mjuka upp dem . I det här fallet vill du inte att koka dessa ingredienser . Helt enkelt värma upp dem tills de blir lätt att röra , och undvika brännhet dem . Andra recept kommer att be dig att blanda dina våta ingredienser i en skål och dina torra ingredienser i en annan , som sedan kombineras. I det här fallet rör blandningen bara tills det kombineras , inte mer , annars din näring barer kan visa sig alltför tufft .

Se till att smörja bakform med vad olja du använde i ditt recept . Du vill inte förlora någon av dina hemlagade barer eftersom de fast så , så förutom att smörja pannan du kan också överväga om ett lager av bakplåtspapper som täcker botten och sidorna av pannan , då smörjning att papper . På så sätt kan du enkelt lyfta upp papperet från sidorna för att ta bort dina barer .

Även om det kan vara frestande att ta en direkt efter att de har kommit ut ur ugnen , vänta på dina energistängersvalna innan du skär eller äta dem . Bakverk fortsätta matlagning i protokollet efter att du har tagit bort dem från ugnen . Coola barer kommer att bli mycket lättare att skära och förvara. Addera