Hjärngympa och Vitamin Näring

Som ett komplext organ , har hjärnan specifika näringsbehov. En bra kost stöder hjärnan . En vitamingruppenär avgörande för neurologisk funktion : B-vitaminer . Stöd för mental hälsa

Vitamin B6 eller pyridoxin , är ett viktigt näringsämne . Det är nödvändigt för produktion av neurotransmittorer, såsom dopamin eller serotonin , och den spelar en roll i produktionen av hormoner . Brist på B6 har kopplats till ångest , depression och sömnlöshet . B6 finns i kött, fågel , mejeriprodukter och fullkornsprodukter .
Bränsle för kroppen

B-vitaminer bidra till att bryta ner mat som konsumeras i energi i hjärnan kan använda ( glukos) . Vissa B-vitaminer , såsom B12 , finns endast i animaliska livsmedel , så veganer och strikta vegetarianer kan behöva en B12-tillskott . Addera Energi och Fokus

B6 är nödvändigt för produktion av neurotransmittorer , såsom dopamin. Dopamin hjälper hjärnan att fokusera . Barn och vuxna med ADHD som inte vill vara på medicinering har pekat på B6 och B12 tillskott för att öka produktionen av dopamin och göra det möjligt för den enskilde att fokusera . B6 har hittat något mer effektiv än vissa receptbelagda ADHD mediciner .
B vitaminer och fysisk hälsa

Brist på B-vitaminer har kopplats till Pellagra , insomnia , anemi och migrän. Brist på folsyra , speciellt hos gravida kvinnor , har kopplats till ryggmärgsbråck hos foster och spädbarn . Veganer och gravida kvinnor uppmuntras att ta en komplex B- tillägg .
Varning

För mycket av B- vitaminer - särskilt B6 - kan orsaka problem . Ett överflöd av B6 kan orsaka problem i psykisk hälsa . Ta inte mer än den rekommenderade dagliga dosen av B6 . Addera