Hur Blanda proteinpulver med mjölk

Proteinpulverär ett kosttillskott som används främst av idrottsmän och vikt utbildare att bygga muskler eller hjälpa muskelåterhämtning . Proteinpulveranvänds också av vegetarianer och personer med dieter som inte ger tillräckligt med protein . Den vanligaste typen av proteinpulverär vassleproteinpulver. Enligt National Cancer Institute , är vassleproteinpulver" en pulveriserad form av proteiner tagna av vassle , som är vätskan som blir över när osten är tillverkad av komjölk . " Proteinpulverär oftast blandas med mjölk för att göra pulvret lätt att konsumera och välsmakande . Detta är vad du behöver
Mjölk
Proteinpulver
Shaker flaska
Visa fler Instruktioner
1

Häll önskad mängd mjölk i shaker flaska . För en tjock blandning , använd 4 oz . mjölk per skopa av protein. För en tunn blandning , använd 8-12 oz . mjölk per skopa av protein. Du kan köpa en shaker flaska någonstans proteinpulver som säljs , till exempel hälso -och näringstillskottet butiker som GNC och Vitamin Shoppe , eller till och Walmart .
2

Lägg önskad mängd proteinpulver ( vanligen 1 till 2 skopor ) till mjölk i shaker flaska . De flesta proteinpulver innehåller 20 till 25 gram protein per skopa . Addera 3

Skruva på locket på shaker flaskan tills flaskan är tätt förslutna och skaka flaskan kraftigt i 45 till 60 sekunder . Vid denna punkt skall blandningen vara färdig att drickas. Du kan dricka blandningen direkt från shaker flaskan eller häll det i ett separat glas . Addera