Hur du tar Fiber att gå ner i vikt

Fiber är ett utmärkt verktyg för viktminskning . Det binder till fett , hjälpa dem att gå igenom vårt tarmsystem så att mindre av det absorberas . Fiber kan också hjälpa oss att känna fylligare medan man äter mindre , och uppmuntrar våra kroppar att känna fylligare längre . Många av de kulturer som äter livsmedel rika på fibrer tenderar att leva friskare liv , även om vi inte vet exakt varför . Lägga fiber till din kost är enkel . Detta är vad du behöver
Fullkorn
Frukt och grönsaker
Visa fler Instruktioner
1

Byt ditt bröd med fullkornsbröd . Var försiktig : fraser som 100 procent vete är inte samma sak som 100 procent fullkorn , vilket är vad du ska leta efter . Du kan också välja Fullkornspasta över normal pasta och brunt ris över vitt.
2

Låt huden på din potatis . Det är den mest fibrösa delen av potatis , och smakar bra. Om du är orolig för smuts , bara ge knölen en bra rening innan du tillagar den . Addera 3

Lägg till en portion grönsaker till minst en måltid varje dag .
< Br > 4

Ät ett äpple om dagen . Den gör ett bra mellanmål , och är fiberrika. Addera