Hur får man goda bakterier tillbaka i Body

Ibland tar en kurs av antibiotika leder till andra problem , som diarré eller irriterad mage . Antibiotika kan döda bakterier som orsakar sjukdomar och infektioner , men ibland är de också döda de goda bakterier som hjälper till att skydda matsmältningssystemet . Nyttiga bakterier i allmänhet få ersättas genom kosten naturligt med tiden . Men för att påskynda processen med att fylla på goda bakterier , ta acidophilus eller probiotika kan göra susen . Din mage ska snart känna sig som vanligt igen. Detta är vad du behöver
Lactobacillus acidophilus komplettera
Yoghurt
Probiotika
Visa fler Instruktioner
1

Lägg till ett dagligt Lactobacillus acidophilus komplement till din kost . Laktobaciller är bakterier som normalt trivs i tunntarmen , och är bra därför att de producerar laktas och antimikrobiellasubstanser .
2

Ät mat med vänliga bakterier . Yoghurt är en naturlig mat med goda bakterier som är oftast lätt på magar av även laktosintoleranta personer . Läs yoghurt etiketter för att hitta ett märke som innehåller L. acidophilus . En lämplig terapeutisk dos är 1 till 2000000000 CFU , eller kolonibildande enheter per dag . Addera 3

Överväg att försöka probiotika för att återställa tarmhälsa . Dessa är mikroorganismer som inkluderar bakterier och jäst . De kan främja matsmältningen genom att balansera tarmfloran . Probiotika stärka immunförsvaret och hjälpa kroppen att stå emot infektioner .
4

Välj en probiotika varumärke som innehåller laktobaciller och bifidobakterier . Dessa bakterier anses fördelaktigt, eftersom deras biprodukter kan hämma reproduktionen av skadliga bakterier . Välj ett märke som innehåller minst 1 miljard celler per kapsel .
5

Förbättra din kost . Enligt nutritionist och forskare Gail Cresci av Medical College of Georgia , kommer en förbättrad kost främjar goda bakterier i kroppen , naturligtvis . Hon säger att en kost som innehåller 25-30 gram av naturliga fibrer från fullkorn, frukt och grönsaker, protein från kött, mejeriprodukter , nötter och bönor , och mindre än 30 procent totalt fett är det bästa sättet att återfå goda bakterier i kroppen . Addera