Hur man Välj ett proteinpulver

Funderar på proteinpulver kan föra tankarna till professionella idrottsmän och kroppsbyggare som gör en karriär av kost och motion . Trots denna kliché , proteinpulver ger många hälsofördelar för den genomsnittliga personen också. Vare sig du är ute efter att gå ner i vikt , få muskler , hitta en måltidsersättning eller bara letar efter ett hälsosamt mellanmål , har du flera proteinpulveralternativ att välja mellan . En utvärdering av din träning rutin , önskade resultat och syfte för att ta proteintillskott är viktigt att bestämma vilken typ av proteinpulverär rätt för dig . Instruktioner
1

Utvärdera din näringsmässiga planen och kostbehov . Vassle och äggvita proteinpulver är animaliska proteiner som är " mer effektivt absorberas och används av kroppen än någon annan typ , " enligt hemsidan Allstarhealth.com . Även om inte nödvändigtvis viktminskning alternativ , dessa proteinpulverger ett högt intag av protein för dem som bantning och träning . Sojaprotein är ett växtbaseratalternativ till vassle och äggvita proteinpulver . Den amerikanska Food and Drug Administration hemsida säger " kost med låg halt av mättat fett och kolesterol som innehåller 25 gram sojaprotein om dagen kan minska risken för hjärtsjukdomar . "
2

Välj mängden protein som du vill ta med varje portion . Vissa proteinpulver för professionella idrottsmän och allvarliga kroppsbyggare kan inkluderas drifter av 60 g protein per portion . Rådgör med din läkare eller personlig tränare om rätt mängd protein till din diet . Addera 3

Bestäm hur och när du ska använda ditt proteinpulver . Vissa proteinpulver kräver användning av en mixer för att säkerställa en lämplig blandning , medan andra kan blandas in i en vattenflaska eller tumlare och användas på språng .
4

Experimentera med olika märken och typer av proteinpulver för att avgöra vilka smaker bäst passar din personliga smak . Den typ av proteinpulversom du använder kommer också att påverka hur produkten smakar . Experimentera med mindre storlekar av proteinpulverför att bestämma olika typer av och smaker av proteinpulver . Addera