Hur man använder Säkerställa som en måltidsersättning

Om du är orolig för att få tillräckligt med näring och du inte kan spendera den tid som behövs för att laga dina egna färska , hälsosamma måltider , är ett alternativ du dricker måltidsersättningar gillar Säker . Även om dessa drycker innehåller mycket få naturliga ingredienser , de har ett antal syntetiska makro -och mikronäringsämnen som kan hjälpa dig att balansera din kost . Du kan lägga till dessa drycker till en diet av näringsrik , riktig mat för att ersätta en måltid om dagen , men se upp för att göra dem en ersättning för all din mat . Detta är vad du behöver
Se
Visa fler Instruktioner
1

Bestäm dina näringsmässiga mål . Säkerställa och andra måltidsersättning drycker har olika formuleringar , och vissa kommer att vara mer perfekt än andra . Till exempel, om du är ute efter att gå ner i vikt , kommer du vill ha en produkt med många näringsämnen , men låg i kalorier . Om du letar efter något för att öka din träning , kanske du vill ha något med mer protein .
2

Läs etiketterna noggrant . Ignorera hur produkten marknadsförs , som " high protein . " Istället titta på näring fakta på baksidan . Baserat på vilka näringsämnen du letar efter och som är noterade på baksidan etikett, plocka ut en måltidsersättning dryck för dig . Addera 3

Lägg Se till att din dagliga rutin , dricker upp till en en dag. Men kom ihåg , det är en måltidsersättning , inte en måltid tillägg . Om du är ute efter att bulk upp , ska du inte lägga Se till dina måltider , ska den ersätta en måltid . Om du upptäcker att du fortfarande är hungrig efter att ha druckit en flaska , gärna chomp på en bit frukt för att få dig att känna fylligare .
4

Ät hälsosamma , näringsrika måltider resten av dagen . Med beaktande av ditt kalori och andra näringsbehov , planera hälsosamma måltider . Dricka en näringsrik måltidsersättning bör inte ge dig en anledning att äta skräpmat resten av dagen . Dessa drycker bara ge dig lite , inte alla, av dina dagliga näringsbehov .
5

Ge din måltidsersättning om en månad eller så av regelbunden användning , och fråga dig själv hur du känner . Som med alla kosttillskott , kan olika människor har olika reaktioner , och medan du kan känna dig friskare och piggare med denna produkt kan du inte märka någon skillnad alls eller du kan till och med känna sig sämre . Addera