Hur man använder kosttillskott med en Raw Food Diet

En rå kost helt och hållet består av råa grönsaker, frukter , frön , nötter och grodda kärnor . De äts hela eller kombineras till måltider . En rå kost har orsakat människor att gå ner i vikt , känner sig friskare och får mer energi . Det finns inte mycket vetenskapliga bevis för att backa upp det , men förespråkarna säger att resultaten är omisskännlig . På en rå kost är en hamburgare gjord av nötter och grönsaker . Instruktioner
en

Köp vitamin B12. Det finns främst i kött och eftersom du inte äter kött , måste du ersätta det . En studie visade att äta råa livsmedel orsakade höga nivåer av homocystein .
2

Byt koppar du inte får med din rå kost . Koppar brister är sällsynta , men symtomen inkluderar sår , trötthet , blekhet och håravfall . Din röda blodcellernas funktion kommer bryter och du kan uppleva andningsproblem . Addera 3

Lägg zink i din kost . Grönsaker är mycket låg i zink och om du inte får tillräckligt , kan du förlora håret , drabbas av hudskador eller impotens . Vegetarianer kan behöva så mycket som 50 procent mer zink än köttätare .
4

Ta D-vitamin för att kompensera för den kalciumbrist som orsakats av en rå kost . Vitamin D bär kalcium till dina celler .
5

Ta en liten dos av järn då och då . Vegetarianer behöver lägga till järn i sina system , eftersom järnet i vegetabilier inte absorberas samt järn i animaliska livsmedel . Köp den i sin onaturliga , mineralform . Addera