Hur man använder proteintillskottPulver

Protein pulver från en rad olika källor - vassle , soja och äggvita är tre populära alternativ - är ett populärt kosttillskott . Det rekommenderas att användas av dem vars kost är annars bristfällig i protein eller av dem i en intensiv , muskelbyggandeträning regim eller utbildningsprogram . Man bör vara försiktig med att använda proteinpulver överdrivet , men liksom mycket protein kan orsaka njurproblem över tiden . Saker du behöver
Mätning skopor
Blender eller kopp med ett tättslutande lock
Visa fler Instruktioner
1

Mät föreslagna portion proteinpulveri 8 till 12 gram vatten , mjölk, yoghurt eller fruktsaft . Förslag på tjänstgör storlekar varierar kraftigt mellan olika produkter ; ett typiskt intervall är mellan 1/4 och 1/2 dl per portion . Vanligtvis en mätning skopa av lämplig storlek ingår i behållaren på proteinpulver.
2

Rör om proteinpulver och vätska tillsammans med kraft . Du kanske föredrar att använda en kopp med ett tättslutande lock , vilket gör att du kan skaka pulver och vätska för att blanda ihop dem , eller att blanda ditt proteinpulver i en mixer . Addera 3 < p > Drick proteinpulver direkt för att få den mest välsmakande drycken möjligt . Addera